北京
本文专家：俞彤瑶，浙江大学医学院附属邵逸夫医院临床营养科营养师
近些年越来越多的研究都证实，经常喝茶对身体健康有着不少好处。但很多人不喜欢茶叶的涩。别急！可以考虑一下花茶，口感更好喝、养生效果也不错~
健康时报图
1. 玫瑰花
玫瑰花的使命是温和守护！擅长调理的是“气”与“情”，最适合肝郁气滞、压力缠身的人们。饮用它，贵在坚持与温和。
《食物本草》曰：“玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气”。玫瑰有疏肝解郁、理气活血的功效。肝气郁结是导致情绪不畅（郁闷、烦躁、焦虑）的常见原因。还可以调和气血、美容养颜，调理月经等。
饮用方法：泡茶，5~8多朵，或搭配枸杞+红枣或陈皮。
2. 金银花
金银花自带天然灭火器属性，是清热解毒的“败火高手”和痘痘的“冷静克星”，有助于疏散风热。
金银花味性甘寒，微苦，归肺、心、胃经，具有清热解毒、消炎退肿等功效，常用于外感风热感冒及热性病，如发热、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。
饮用方法：泡茶，5~10克，或搭配菊花或甘草等；烹煮，煮水/煎汤（金银花露）。
3. 菊花
菊花家族可都是“护眼特种兵”！杭白菊温柔清甜，贡菊低调温和，胎菊更是清热尖子生，不管是熬夜追剧还是加班改方案，喝了菊花泡的茶，相当于开了“护眼外挂”！
菊花在神农百草中被列为上等，认为“久服利血气、轻身、耐老延年”，其味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，具有清热解毒、平肝明目的功效，在中医中多用于风热感冒、眼目昏花、目赤肿痛等。黄菊（如杭黄菊）：疏散风热，适合感冒发热。白菊（如杭白菊）：平肝明目，适合用眼过度、高血压。
饮用方法：泡茶，5~10朵不宜过量；入膳，菊花粥/菊花绿豆汤。
4. 槐花
槐花是隐藏的“止血超人”。自带清甜香气的槐花，不仅能凉血止血，还能清肝泻火，让鼻血“刹车”。
槐花性苦，微寒，归肝、大肠经，具有凉血止血、清肝泻火的功效，常用于便血、吐血、肝热目赤、血痢、头晕等症状。
饮用方法：泡茶，5~10克，或搭配菊花或蜂蜜；入膳，槐花粥、槐花蒸菜/饼。
注意！这些人不适合喝
（1）孕妇：慎活血、寒性花茶；
（2）过敏体质者：花粉过敏；
（3）长期服药者、经期女性：慎活血类；
（4）低血压患者及儿童慎用。
注意！花茶是健康饮品，可以起到辅助调理的功效，不是“药物”或“治疗方法”。不同个体存在差异，饮用后感到不适，请立即停止饮用，如有特定的疾病困扰，请及时就医！
精选
文章
本文来自：2025-06-29邵逸夫医院《养生花茶喝错反伤身！快来看看，你适合哪一种花茶？》部分内容有删减，版权归原作者。
编辑：王楠
审核：吴戈 鲁洋
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
