养生花茶喝错反伤身！快来看看，你适合哪一种花茶？

本文专家：俞彤瑶，浙江大学医学院附属邵逸夫医院临床营养科营养师

近些年越来越多的研究都证实，经常喝茶对身体健康有着不少好处。但很多人不喜欢茶叶的涩。别急！可以考虑一下花茶，口感更好喝、养生效果也不错~

健康时报图

1. 玫瑰花

玫瑰花的使命是温和守护！擅长调理的是“气”与“情”，最适合肝郁气滞、压力缠身的人们。饮用它，贵在坚持与温和。

《食物本草》曰：“玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气”。玫瑰有疏肝解郁、理气活血的功效。肝气郁结是导致情绪不畅（郁闷、烦躁、焦虑）的常见原因。还可以调和气血、美容养颜，调理月经等。

饮用方法：泡茶，5~8多朵，或搭配枸杞+红枣或陈皮。

2. 金银花

金银花自带天然灭火器属性，是清热解毒的“败火高手”和痘痘的“冷静克星”，有助于疏散风热。

金银花味性甘寒，微苦，归肺、心、胃经，具有清热解毒、消炎退肿等功效，常用于外感风热感冒及热性病，如发热、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。

饮用方法：泡茶，5~10克，或搭配菊花或甘草等；烹煮，煮水/煎汤（金银花露）。

3. 菊花

菊花家族可都是“护眼特种兵”！杭白菊温柔清甜，贡菊低调温和，胎菊更是清热尖子生，不管是熬夜追剧还是加班改方案，喝了菊花泡的茶，相当于开了“护眼外挂”！

菊花在神农百草中被列为上等，认为“久服利血气、轻身、耐老延年”，其味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，具有清热解毒、平肝明目的功效，在中医中多用于风热感冒、眼目昏花、目赤肿痛等。黄菊（如杭黄菊）：疏散风热，适合感冒发热。白菊（如杭白菊）：平肝明目，适合用眼过度、高血压。

饮用方法：泡茶，5~10朵不宜过量；入膳，菊花粥/菊花绿豆汤。

4. 槐花

槐花是隐藏的“止血超人”。自带清甜香气的槐花，不仅能凉血止血，还能清肝泻火，让鼻血“刹车”。

槐花性苦，微寒，归肝、大肠经，具有凉血止血、清肝泻火的功效，常用于便血、吐血、肝热目赤、血痢、头晕等症状。

饮用方法：泡茶，5~10克，或搭配菊花或蜂蜜；入膳，槐花粥、槐花蒸菜/饼。

注意！这些人不适合喝

（1）孕妇：慎活血、寒性花茶；

（2）过敏体质者：花粉过敏；

（3）长期服药者、经期女性：慎活血类；

（4）低血压患者及儿童慎用。

注意！花茶是健康饮品，可以起到辅助调理的功效，不是“药物”或“治疗方法”。不同个体存在差异，饮用后感到不适，请立即停止饮用，如有特定的疾病困扰，请及时就医！

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本文来自：2025-06-29邵逸夫医院《养生花茶喝错反伤身！快来看看，你适合哪一种花茶？》部分内容有删减，版权归原作者。

编辑：王楠

审核：吴戈 鲁洋