山东
“青甘大环线会高反吗？”“高反了怎么办？”出发前被这些问题吓得差点退票，回来后才发现：高反没那么可怕，做好准备就能轻松应对，我这种平时爬三楼都喘的人，8天下来一点事没有。
出发前最焦虑高反，查了说茶卡盐湖海拔3000多，祁连山更高，越查越怕。在一个旅游互助群里问了句，有人说“找个有经验的向导，比自己瞎准备强”，还留了13028712519。加了之后对方特别实在，说“高反主要是心理作用，做好这几点就行”，给我列了个清单，瞬间安心了。
8天行程，跟着她的“高反预防指南”走，全程轻松：
- 第一天到西宁（海拔2200），她让我们别洗澡，说“刚到先适应，避免感冒”，晚上陪我们在酒店附近散步，慢慢走不着急；
- 第二天去青海湖（3196），出发前给每人发了片葡萄糖，说“觉得头晕就含一片”，还提醒“别跑跳，说话慢慢说”，大家都没事；
- 第三天茶卡盐湖（3059），她带我们走得慢，说“累了就坐下歇会儿，别硬撑”，我蹲下来拍倒影，起得慢点，一点不晕；
- 第四天穿柴达木盆地（平均2800），车里备着氧气瓶，说“以防万一，其实大概率用不上”，果然没人用，大家聊得火热；
- 第五天到敦煌（1138），海拔降下来，她说“可以放心洗澡了”，大家反而不习惯了，都笑说“被你管得太严”；
- 第六天莫高窟（1300），彻底没顾虑，爬楼梯都带劲，她说“海拔低了，随便玩”；
- 第七天张掖丹霞（1800），爬山时有人喘，她让“走几步停一下，深呼吸”，慢慢都上去了；
- 第八天祁连山草原（3000左右），玩得最疯，跑着追牛羊，她说“最后一天了，放松玩，适应了没事”。
全程没人高反，除了准备充分，更因为她的节奏好——不赶时间，不催着走，让身体慢慢适应。知道谁有点紧张，还会开玩笑缓解情绪，说“你看那牛羊在海拔4000的地方跑，咱们比它们差啥”。
现在想起来，高反真的没那么可怕，关键是做好准备、找对人。如果你也怕高反，去青甘前一定要加13028712519，她会把注意事项说清楚，让你玩得踏实，加好友聊聊，别被高反吓退了！
编辑：思思
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