最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行！

随着年龄的增长，你会发现，所有的名利其实都是过眼云烟，人生不带来死不带去，再多的名利都不重要，年龄大了，最重要的就是身体健康。

老年人身体健康了，才能更有质量地活着，如果一个老人饱受疾病的折磨，一年到头要住院很多次，要不就是天天待在家里，要不就是天天待在医院，试问，这样的人生又有什么意义呢？

长寿，是老年人最梦寐以求的，可是长寿，并不是随便喊两句，空喊是无济于事的，很多人一边想长寿，一边又无法改变那些坏习惯，这样的人要想长寿，简直就是痴心妄想。

长寿，是要诚心付出的。

很多人总是问，医生，究竟怎么样能够长寿，有什么最好的药物你开就是，只要身体能好，花多少钱我都愿意。

其实，世界上最好的养生往往是不花钱的，如果你需要花大价钱才能去做的事情，那肯定不是养生。

送给大家一句话，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行！

第一，最好的医生是自己

一个人不懂医学并不可怕，可怕的是不愿意学习，也不愿意关注自身的健康。

很多人，明明身体很早前就发出了报警信号，他们却熟视无睹，到医院以后还为自己狡辩，我又不是医生，我怎么知道什么时候要来医院看病！

有些人明明有一些坏习惯，却不以为然，还为自己找借口，我怎么知道这些习惯会伤害身体呢？

其实，细心的人，有心的人，往往会尽力了解自己的身体，他们不断学习，来丰富自己，为什么很多人，家人有病以后，可能用不了多久他们就会成为半个医生，原因很简单，他们认真学习了。

所以，人人都可以成为自己的医生，关注身体，爱护身体，了解身体，才能让身体更健康。

第二，最好的药物是时间

你到医院去，医生给你开的那么多药物，即便你吃再多，你会发现身体每况愈下，为什么？因为你的身体已经出现了无法逆转的疾病，药物不是万能的，药物也许可以控制病情，但却无法逆转病情，药物固然可以治病，但常常无法救命。

世界上最好的药物，永远都是时间，只要你坚持良好的生活习惯，时间长了，你会发现，自己根本不需要去医院。

第三，最好的心情是宁静

淡泊以明志，宁静以致远。这是很多人的座右铭。

意思是：不追求名利才能使志趣高洁，平稳静谧心态，不为杂念所左右，静思反省，才能实现远大的目标。

年龄大了，人最难能可贵的品质就是，静下心来，远离浮躁。

保持良好的情绪，才能让你的身体更健康，糟糕的情绪，往往让你病由心生。

大量的研究发现，良好的情绪可以增强免疫力，促进内分泌的稳定。

第四，最好的运动是步行

2021年8月《临床高血压杂志》刊发的一项北京大学第三医院研究发现，快走坚持3个月后，大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。研究人员介绍，对于高血压患者，每天快走4000-8000步对于降低高血压可达到理想的效果。

美国心脏协会（AHA）于2021年5月发表的一项研究也证实，不管是连续长时间的走路，还是短时间走路，只要步数增加，都有助于降低死亡风险。

这些研究都从科学层面证明了步行的好处，很多人总是想着去做多么高大上的运动，殊不知，最好的运动就是步行，能坚持最长时间的也是步行，而且年龄越大，步行越重要！