最高可达40℃以上！明天开始持续一周！最强时段是……郑州发布最新预报

据郑州市气象局2025年7月12日17时最新发布，预计13日至20日，全市大部分地区将持续出现37℃以上高温天气。其中，14日至15日最高气温可达40℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。

一、天气预报

13日，晴天间多云，27～39℃。

14日，多云间晴天，29～40℃。

15日，多云，30～42℃。

16日，晴天间多云，30～39℃。

17日，多云转晴天，29～38℃。

18日，晴天间多云，29～38℃。

19日，晴天间多云，30～38℃。

二、防御建议

1.停止户外露天条件下作业（特殊行业除外），并采取有效措施保障劳动者身体健康和生命安全。

2.避免高温时段开展户外活动，并采取有效措施防暑降温；对老、弱、病、幼人群采取保护措施。

3.要对车辆车况进行检查工作，防范车辆自燃、爆胎等事故发生。

7月12日12时，河南省疾病预防控制局、河南省气象局联合发布高温健康风险提示：

12日起，西太平洋副热带高压将再次控制我省，受其影响，13日至20日我省大部将持续37℃以上高温闷热天气，14日至16日将是此轮高温天气最强时段，北中部、东部、南部部分县(市、区)最高气温40℃以上，局部超过42℃，中南部局部可能达到或突破历史同期极值。

请公众及时关注当地最新预报预警信息，合理调整出行时间，避免高温时段户外活动，保持室内凉爽，保证充足饮水。孕妇、儿童、老年人、慢性病患者应加强健康监测，如身体不适及时就医。户外作业人群务必做好防暑降温措施。

高温健康建议

一般人群建议

1.调整出行规划，减少室外活动

尽量避免高温时段外出；外出时穿着轻便、宽松、浅色的衣服；使用防晒、防蚊虫叮咬用品；避免跑步、爬山等剧烈活动，及时纳凉休息。

2.保持室内凉爽，关注身体状况

使用降温设备调节室内温度，合理设置空调温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；主动、多次、适量饮用温开水；饮食尽量清淡；食物储存与处理要做到生熟分开、充分加热；慎食生冷，预防传染病。出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时尽快降温，症状严重及时就医；保持通讯畅通，出现紧急情况，立即联络他人寻求帮助。

重点人群建议

1.慢性疾病患者确保常用药物储备充足，加强健康监测，如果血压、血氧、心率、情绪等指标出现异常，或病情出现波动，寻求他人帮助或及时就医。

糖尿病患者：建议每日饮用1500-2000ml温开水或淡茶，小口慢饮，避免含糖饮料；清淡饮食为主，适量减少主食；水果选低糖（如小片西瓜、草莓），两餐之间食用；凉菜现吃现做预防腹泻；运动时间宜选在清晨或傍晚，避免中暑，随身携带糖果以防低血糖。胰岛素避热存放（2-8℃）；穿包趾鞋护足预防感染。

心脑血管疾病患者：尽量避免在高温时段外出；在室内使用空调温度不宜过低（保持在25℃以上），避免骤冷骤热、冷风直吹；注意保持情绪稳定，合理补充水分，清淡饮食，作息规律。有“三高”等相关基础疾病人群，要做好身体监测，关注身体信号，一旦出现症状可以先用“中风120口诀（言语不清口角歪、胳膊不抬奔医院）”做初步判断，及时拨打120尽早就医。

慢性呼吸疾病患者：尽量避开高温时段外出，室内保持适宜的温湿度，并经常通风，避免因从高温环境进入空调环境，温度骤变引发的咳嗽和哮喘急性发作等疾病的发生；饮食清淡多补水；适量运动别过度；规律用药并随身携带急救药物，若症状加重，如出现呼吸困难、痰液异常等情况，需及时就医。

过敏性疾病患者：要警惕高温暴晒和过强紫外线暴露可能引起的皮肤炎症或皮肤过敏性疾病。

2.孕妇、老年人：高温时段不宜外出；少量多次喝水（温开水最佳），家中适时通风或开空调/风扇；保持环境凉爽；与家人、邻里、社区保持联系；密切关注自身状况，身体不适时及时就医。

3.儿童：高温时段不宜外出；及时补充水分；不要单独留在汽车等封闭空间内；如必须外出时，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身体不适时及时就医。

4.户外作业人群：合理安排作业时间；务必掌握中暑应急处置措施，户外作业时使用防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

来源：郑州气象、河南气象