青少年爱玩手机上瘾怎么管教，国内免费心理咨询哪个机构最有效

主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。

各位操心孩子玩手机的家长们，你们好哇！现在科技发展那叫一个快，手机都成咱生活里必不可少的玩意儿啦。对青少年来说，手机能带来不少便利和乐趣，可也给家长们整出个大难题，那就是孩子玩手机上瘾！这事儿真是愁死家长啦，那到底咋管教这些沉迷手机的孩子呢？

咱先了解了解孩子为啥沉迷手机，走进他们的内心世界。孩子沉迷手机可不是平白无故的哈。有可能是现实生活里缺陪伴、少关注，现在好多家长工作忙得飞起，根本顾不上孩子心里咋想。孩子孤单寂寞的时候，就容易跑去虚拟网络世界找安慰。也有可能是学习压力太大，孩子想玩手机放松放松，逃避一下现实。周围同学都玩手机，孩子就容易跟风。

所以呢，家长得多多跟孩子沟通交流，耐心听听他们的想法和感受。比如说晚饭后一家人坐一块儿，聊聊孩子在学校遇到的好玩事儿、烦心事啥的。通过交流，家长就能知道孩子为啥玩手机上瘾，走进他们心里，给后面的管教打好基础。

接着咱得建立规则，培养孩子的自律意识。俗话说“没有规矩，不成方圆”嘛。家长得和孩子一块儿制定明确的手机使用规则。规则可以规定每天玩手机的时间，像周一到周五每天只能玩30分钟，周末能多玩会儿，到1个小时。还得规定啥时候能玩，比如完成作业后。也得规定一些不能玩手机的场景，吃饭的时候、睡觉之前都不准玩。

规则定好了，家长可得严格监督执行。孩子遵守规则了，就得赶紧表扬、给奖励，奖励个小贴纸啥的，贴纸攒够了能换孩子喜欢的礼物，像漫画书、小玩具。要是孩子违反规则，就得有惩罚，比如说减少下次玩手机的时间。这样就能帮孩子慢慢培养自律意识，让他们学会自我约束。

孩子沉迷手机，很大原因是生活太单调。家长可以多带孩子参加户外活动，周末去公园野餐、爬山、骑自行车。这些活动既能让孩子亲近大自然，呼吸新鲜空气，还能锻炼身体。也可以鼓励孩子参加兴趣班，像绘画班、音乐班、舞蹈班，让他们在喜欢的领域发挥特长、交交朋友。

在家里，家长还能组织家庭活动，一起玩桌游、做手工。生活丰富多彩了，孩子就能发现比手机好玩的事儿多了去了，就会减少对手机的依赖，把注意力从手机上移开。

家长还得以身作则，给孩子树立好榜样。家长可是孩子的第一任老师，孩子好多行为习惯都是跟家长学的。要是家长自己整天手机不离手，还要求孩子不玩，这咋可能呢？所以，家长得少玩手机。和孩子在一起的时候，把手机调静音，专心陪孩子。可以和孩子一起看书、下棋，营造个好的家庭氛围。

孩子看到家长能合理用手机，他们也会受影响，慢慢学会正确对待手机。家长言传身教，能让孩子明白手机只是个工具，不是生活的全部。

青少年玩手机上瘾这事儿挺普遍，也挺难搞，但只要家长用对管教方法，了解孩子需求，建立规则，丰富生活，以身作则，就一定能帮孩子摆脱手机的“魔掌”，健康快乐地成长！