重建「附近」：如何找回现实生活的力量感？

几年前，人类学家项飙曾提出一个概念——「附近的消失」。

在高度流动的现代社会，人们习惯于眺望远方的风景，却对身边五百米的生活视而不见。

我们关心国际局势胜过小区改造，熟悉网红店铺却叫不出楼下菜摊老板的名字。

这种「远方的清晰」与「附近的模糊」，使得我们看似拥有无限选择，却总有种无从扎根的悬浮感。

很多时候，焦虑、抑郁的负面情绪正是来源于此。

因为我们的生活被简化为工作与住所之间的两点一线，社交被简化成点赞评论喜欢，我们很容易失去对现实的触感，进而失去对自我的感知。

为了找回对生活的掌控感，项飙提出了一种解决方案：重建附近。

这里的「附近」不仅是地理意义上的社区边界，更是一种心理上的锚点——那些能让人从虚拟世界抽离，重新与真实生活建立深度联结的微小实践。

如何重建「附近」？

1、给自己做顿饭

从挑选食材到装盘上桌，放下手机，将所有思绪都投入到眼前的烹饪中，就当做一场冥想。当带着热气的食物进入口中，你会突然拥有「我能让自己感到幸福」的笃定。

2、走进附近的小店

可以是小饭馆、零食店、糕点铺，也可以是老式的服装店，不必社交，走进去观看、触摸、跟物品从陌生到熟悉。

3、逛逛街角的超市

用惯了线上购物，偶尔也要在实体经济中感受人气儿，去排排队，去品尝一口新上线的美食，用低成本的探索，唤醒自己被算法麻痹的消费生活。

4、换一条路步行回家

注意那些从未留意的招牌，观察行道树投下的光影变化。这些细微的发现，正在重新编织你与环境的联结。

这些实践看似琐碎，却像在意识的土壤里埋下无数小锚点。当焦虑的风暴再度来袭时，这些确定的、具体的、可触碰的存在，构成了对抗虚无的防线。

当然，这种附近也可以是一段稳定、长期、足够专业的关系。

5、找个人聊一聊

你可以找一个专业人士，每到周末固定时间，就和Ta一起聊一聊你的近期生活，那些生活中被隐藏的负面情绪，无论大小，都可以倾诉出来。

推荐你使用简单心理的「低价心理服务」，用低廉的价格，换取一段安全舒心的时光，让你肆意表达自我。

那些说不清的疲惫，可以被耐心梳理，认真对待。

和正式的心理咨询不同，「低价心理服务」不需要大几百每小时的投入，适合那些有心理咨询的需求或者单纯想找人聊一聊烦恼、但是觉得心理咨询价格高昂的朋友们。

每次价格在50～150元之间，可以帮助你梳理个人成长/家庭人际/职业发展困境，改善心理健康/促进个人成长。

简单心理的「低价心理服务」项目由简单心理Uni的金牌项目「心理咨询师培养计划」的高阶受训学员提供。他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

这里汇总了4个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：

01为什么低价？

每位提供低价心理服务的「心理咨询师培养计划」的实习学员，是经过近2年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。因实习学员处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。

02学员们专业可靠吗？

他们已完成近350+小时的心理咨询理论技术，包括：

• 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。
• 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。
• 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。
• 以往的学习中，在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。

Ta们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

• 【个体督导】实习学员在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，以最大程度保证提供服务的专业性。
• 个体督导的个人咨询时数人均满2000小时以上，有专门的督导受训基础，在持续接受个体督导和团体督导，或在进行当前的督导工作时，有更高级督导在对其进行督导。
• 【团体督导】目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。
• 督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。

03低价心理服务是怎么进行的？

低价心理服务是通过谈话的方式，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在服务过程中，实习学员也将通过学到的知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

• 费用：最高不超过150元
• 时长：每次50分钟
• 次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）
• 形式：面对面/视频
• 如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的实习学员，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

04我可以预约吗？

申请低价心理服务，需要你 ：

• 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；
• 明确知悉“低价心理服务”由咨询师培养计划进入高阶学习的实习学员提供服务，且了解实习学员目前处于课程学习、实习阶段；
• 有了解、改变自己/现状的愿望和动机；
• 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；
• 在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑这些实习学员们，他们真诚，且已经准备好。