中风是睡出来的？50万中国人研究：睡觉有一个表现，中风增加50%

60岁的杨先生突然出现一侧肢体麻木乏力和活动障碍，家人见状急忙将其送到医院，通过检查，杨先生很快被确诊为急性脑梗死。

事实上，早在两年前，医生就曾提醒过杨先生，你太胖了，晚上睡觉的时候打鼾现象很严重，而且还合并睡眠呼吸暂停，像你这种情况，出现中风的风险是很高的。

当时医生就建议杨先生要积极控制体重，因为导致他打鼾和睡眠呼吸暂停的罪魁祸首，就是他实在是太胖了。

可是两年时间过去了，杨先生的体重不降反升，他管不住嘴又迈不开腿，时间长了，体重当然会越来越高。

医生说，肥胖是导致打鼾和睡眠呼吸暂停的最重要原因，原因是肥胖以后，脖子变得更短，咽喉部也非常狭窄，这个时候，很容易出现通气和换气功能障碍。

由于长期缺氧，会导致全身多个系统的损伤，容易罹患高血压、糖尿病、冠心病、中风、癌症等。

还有，肥胖本身就会导致胰岛素抵抗，肥胖人群不仅容易出现打鼾，而且罹患糖尿病、中风、冠心病和高血压的风险都很高。

这些人，睡觉的时候打鼾声很大，甚至出现憋气，看似每次要睡很久时间，其实睡眠质量一点都不好。

北京大学公共卫生学院的余灿清教授，在The Lancet Regional Health Western Pacific发表了一项关于打鼾的研究。研究的数据源自中国慢性病前瞻性研究，一共囊括了82339位年龄30-至79岁的受试者。

研究团队向受试者发布调查问卷，并且根据受试者的自我报告打鼾情况，将82339位受试者分为打鼾组和不打鼾组，并用孟德尔随机化分析方法了解打鼾与卒中的关系。

研究结果显示，打鼾与整体卒中、出血性卒中、缺血性卒中呈正相关。基于中国慢性病前瞻性研究的遗传风险评分进行预测，打鼾可能性每提高0.5倍，受试者整体卒中、出血性卒中和缺血性卒中的风险可分别增加56%、50%和102%。

鉴于打鼾与中风之间的密切关系，所以任何一个人都不能忽视自己的打鼾情况，特别是肥胖人群，出现打鼾的时候应该第一时间到医院检查，以判断是否出现了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

问题来了，如何来判断一个人的睡眠质量是否良好呢？

这里要告诉大家的是，睡觉时间长，并不能直接与睡眠质量良好划等号，很多人有这样错误的理解，觉得只要睡得久，就代表睡得好，这是大错特错的。

第一，判断睡眠质量到底好不好，要看睡醒以后的表现

一个人如果睡眠质量好，那么醒来以后会神清气爽，精神抖擞，无论是体力还是精力，都保持在一个比较不错的状态。

如果一个人睡眠质量不好，那么醒来以后会全身肌肉酸痛、乏力，整个人看起来无精打采。

第二，判断睡眠质量到底好不好，要看是否能保持规律的作息

如果作息毫无规律，那么睡眠质量不可能好到哪里去，一个人如果能长期保持规律的作息，睡眠质量往往是能够得到保证的。

规律的作息，是要在该睡觉的时候就睡觉，在该起床的时候就起床，顺应身体的生物钟。

第三，判断睡眠质量到底好不好，要看是否能达到7个小时的睡眠

每天晚上最佳的睡眠时间是保证7个小时，太少或太多都不利于健康。

第四，判断睡眠质量到底好不好，要看夜间觉醒次数

一个人的睡眠质量如果很好，往往能一觉到天亮，即便晚上有起夜的情况，但也不会超过2次，如果晚上频繁觉醒，那么第二天醒来肯定会哈欠连天，这时，要及时查找引起频繁觉醒的原因，不能掉以轻心。