李盛青主任：夏日频繁腹痛腹泻，其实是脾胃在发出警告！

夏日炎炎，贪凉饮冷成了常态，可不少人总被腹痛腹泻缠上。吃点冰西瓜就拉肚子，吹会儿空调就腹痛，这其实是脾胃在向你求救。

正常人的脾胃，就像运转顺畅的磨盘，能把吃进去的食物细细研磨，化作精微滋养全身。可一旦脾胃受损，磨盘转不动了，食物积在肚子里，要么胀得难受，要么顺着肠道 “稀里哗啦” 排出去，这就是夏日里常见的脾胃不适。

清代名医李用粹在《证治汇补》里说：“暑湿伤脾，脾失健运，清浊不分，则为泄泻。” 夏天暑气重、湿气盛，脾胃最容易受这两样东西欺负。脾喜燥恶湿，暑湿一裹，脾就像泡在泥水里的海绵，浑身乏力提不起劲；胃喜温恶寒，冰饮凉菜一刺激，胃就像被冻住的管道，没法正常工作。

这时候人就容易出现上吐下泻、腹胀腹痛，还总觉得没胃口，吃啥都不香。

一、脾胃失调的判断方法

哪些症状说明脾胃已经出问题了呢？

除了常见的腹痛腹泻，还有以下两点特别典型：

1.食后腹胀

吃完东西没多久，肚子就像揣了个气球，胀得圆滚滚的，甚至连弯腰都费劲。这是因为脾胃运化不动食物，积在胃里发酵产气。尤其是吃了油腻的红烧肉、冰镇啤酒后，症状会更明显。有的人还会往上返酸水，嘴巴里一股子腐味，这都是脾胃无力 “消化” 的信号。

2.舌苔厚腻

伸出舌头看看，要是舌头上覆盖着一层厚厚的白苔，像涂了层奶油，甚至腻得刮不下来，那肯定是脾胃被湿气困住了。正常的舌苔应该是薄白均匀，透过舌苔能隐约看到舌头本身的颜色。如果舌苔发黄，说明湿气已经化热，还会伴有口苦、肛门灼热的感觉。

二、为什么夏天更要重视脾胃问题？

中医常说 “四季脾旺不受邪”，脾胃是身体的 “粮仓”，一旦出问题，吃进去的营养没法吸收，身体就像断了粮草的军队，抵抗力直线下降。夏天本就容易中暑、感冒，要是脾胃再虚弱，稍不注意就会病倒。

更麻烦的是 “湿邪黏腻”，脾胃的问题拖久了，湿气会像胶水一样黏在身体里，不仅会让你整天没精神、四肢沉重，还可能引发慢性肠炎、慢性胃炎。很多人夏天瘦得快，以为是天热消耗大，其实是脾胃虚了，吃进去的东西没变成气血，全浪费了。

三、调理脾胃的经典良方——藿香正气散

既然夏日脾胃不适多是暑湿作祟，调理就得从 “祛暑湿、健脾胃” 下手。宋代《太平惠民和剂局方》里的藿香正气散，就是应对这种情况的经典方。

这个方子由藿香、紫苏、白芷、茯苓、陈皮、白术等药材组成：藿香就像夏日里的一阵清风，能把体表的暑气和脾胃里的湿气统统赶走；白术、茯苓是健脾的 “黄金搭档”，能让脾重新变得有力气，把湿气化成水液排出去；陈皮、半夏能化解胃里的积食，让腹胀恶心的感觉消失。

用法也很简单，现在有现成的藿香正气水或藿香正气丸，按照说明书服用即可。不过要注意，藿香正气水含少量酒精，开车的人可以选丸剂。要是腹泻严重，还可以用炒过的大米煮水送服，既能补充津液，又能帮助脾胃恢复。

四、日常调理小窍门

除了用药，夏天护脾胃还要记住 “三不做”：不直接吃从冰箱拿出来的食物，最好放至室温再吃；不在大汗淋漓时吹空调，尤其别对着肚子吹；晚餐别吃太饱，给脾胃留够休息的时间。

要是你已经出现了腹痛腹泻、食后腹胀，或者发现舌苔厚腻，别硬扛着。脾胃问题拖得越久，调理起来越费劲。及时用对方法，才能让脾胃重新振作，安安稳稳过夏天。

不确定自己是不是暑湿伤脾，或者想了解更适合自己的调理方式，可以留言说说你的症状，帮你辨证分析！

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。