阳气不足向地借！六安市中医院教您做“地灸”

进入7月，六安气温持续攀升，一年中阳气最为鼎盛的三伏天即将到来。如何科学利用夏季“借天力”养生？继三伏天晒背、天灸、石墩灸后，最近“地灸”这一古法养生方式在社交媒体上再次火起来，这种曾被老一辈热衷的中式养生，如今已变成年轻人推崇的“国潮养生”，成为年轻人在社交平台热议的话题。

传统观念中，盛夏是“借天力”补阳气的黄金期，通过晒背进行“天灸”，以自然界的旺盛阳气补充人体之阳。然而现实中不少人畏惧日晒，或因体质差异，操作不当易引发上火甚至晒伤。

7月7日，记者来到六安市中医院咨询夏日养生的小妙招。“不爱晒太阳，怕冷又怕上火？不妨试试地灸，就是‘接地气’！”中医护理门诊护士长贺梦晨现场示范道，所谓“地灸”，即光脚或仅穿薄袜，直接踩在被阳光温热的地面——草地、土地或石板均可。

此举旨在让大地之气通过足底涌泉穴（肾经起始点）进入体内，疏通气血，灌溉全身四肢各处，实现“从头补到脚”。“每天光脚踩5分钟温热大地，相当于给全身阳气‘充电’1小时。”贺梦晨科普道，此法不仅激发肾气、降浊排湿，更能巧妙引上焦虚火归元，堪称“低成本，高回报”的养生之道。

在实际生活中，“地灸”时间与方法大有讲究。全天有两个时段适合“地灸”：早晨7至9点，胃经当值。此时朝阳初升，地面温热不烫脚，在接地气的同时可兼养脾胃。下午3至5点，膀胱经当值。阳光转为柔和，地温恰到好处，既补阳又降气，安全系数远胜正午暴晒。

对脾胃虚弱者想要“地灸”，可以试试“脚趾抓地”法：十个脚趾用力抓地，保持3秒后松开，重复30至60次。贺梦晨解释道，因大脚趾走脾经，二三趾之间走胃经。此举如同为脾胃进行深度“足底按摩”，可以起到生发脾胃之气血的好处。

“地灸”时，还可以练一练金鸡独立的动作，单脚站稳，另一脚屈膝抬至与胯同高，脚尖向下，脚面绷平向前。坚持站立一分钟，站不住时就换另一条腿。能有效引导气血灌注脚心，引火下行，缓解上热下寒症状。

“地灸”虽好，切忌贪久！在此特别提醒，微微出汗即可，大汗反伤津液。结束后避免立即吹风、洗澡和冷饮，建议饮用温开水或酸梅汤补充津液。若晚上再泡泡脚，引火效果加倍，助您一夜好眠。特别注意的是，阴虚火旺体质者及孕妇、糖尿病、心脏病、高血压等群体不太适合地灸，不宜盲目尝试。

随着三伏天临近，六安各大医院一年一度“三伏灸”养生也已开贴。三伏是“冬病夏治”、补阳驱寒的黄金期。

不妨趁此盛夏，让双脚踏上温暖的土地，用最简单的方式“接地气”，为身体注入自然能量，驱散虚寒，安度炎夏——每天五分钟，给健康充满电！

来源：六安新周报融媒体记者 吴姗姗 严钥洪 胡鑫