北京
你身边有没有那种特别爱操心的人。
一大家子的吃喝拉撒，他管着；家里家外的事情，他盯着；
就连八竿子打不着的人，芝麻绿豆的事，他都放心上。
一天天累得自己心浮气躁，到最后别人还不见得领情。
越是上了年纪，越要“自私”一点。
不要过度操心任何人，关系再近也不要干涉太多。
看过一句话：“当操心演变为无孔不入的控制，永不停歇的担忧，那爱与关怀就成了令人窒息的牢笼。”
爱操心的人，大都有一副热心肠。
但老话说的好，“福莫福于少事，祸莫祸于多心”。
倘若每天都牵挂着所有的事，哪还有心力经营自己的生活？
背负着所有人的喜怒哀乐，我们的步伐只会越来越沉重。倒不如退回到自己的人生课题，先顾好自己的一切。
有没有过这种经历？
遇到点麻烦事，先揣测别人的感受，完全忽视自己；
明明没发生什么，还是各种担忧，心里焦虑得不行；
一想到未来，怕这怕那，搞得自己坐卧不安内耗严重。
人的心理空间、能量、情绪都是很有限的。过度操心他人，很容易搅乱自己的磁场和生活节奏。
不如建立心理边界，收起多余的“责任感”，把情感与精力内收，先共情一下自己。
有一位作家说：很多人心里有个很嘈杂的“电台”。每天不定时地传递焦虑，听得久了，生活里的快乐便所剩无几。
如何远离焦虑？可以试试做这两类事情：
一是屏蔽负面信息
不过度获取信息，尤其是负面新闻、谣言等；
远离“负能量”的人，拒绝和他们一起发牢骚；
少看恐怖、暴力视频和制造焦虑的言论。
二是多吃“精神蛋白质”
所谓“精神蛋白质”，就是一切积极、正能量的精神食物。
比如，看励志片、喜剧电影、读令人振奋的书籍、结交阳光快乐的朋友；
比如，多去户外走走，在广阔天地间舒展心胸，心大了，事就小了。
再比如，每周留出固定时间来独处，安抚自己的内心；
一本书中说：人生最好的活法，是不断做减法。
人生越往后走，越要剪掉生活多余的枝丫。
看过一段话：当我们把所有精力都投射到他人身上，总在担忧，或试图掌控、安排别人时，我们交出的不仅是时间和精力，更是自我存在的根基。
亲爱的你
晚安
本期封面：
本文转载自『新华社』微信公众号，来源：帆书樊登讲书
● 反邪专区
● 参与活动
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
