海报 | 今日小暑：热循小暑来 心静自然凉

李菁菁 设计

小暑已至，盛暑伊始。7月7日4时04分，我们迎来二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气——小暑。小暑开始，江淮流域“梅雨”季节就要结束，即为出梅。而7月20日入“头伏”，即将面临盛夏“大热”。此时，大自然中，草木葱郁，荷香四溢，蝉蛙齐鸣，尽显世间生机与活力。

“小暑过，一日热三分。”据《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑，顾名思义，意味着暑气最浓的时节到来，但又不是最热的时候，因为后面还有大暑在等着。

古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始击。”自小暑之始，凉风难寻踪迹，扑面而来的是滚滚热浪；田野间的蟋蟀纷纷撤离，转而寻找庭院墙脚下的阴凉之地；翱翔的老鹰因地面温度高，不断往高空飞去。

民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，这天人们会把家中的衣服、书画、器物等拿出来晒一晒，以去潮去湿，防霉防蛀。

藕有清热开胃之功效，同时藕的谐音是“偶”，有成双成对、幸福美满的寓意。

小暑节气中我们迎来了“头伏”，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，入伏第一天，北方有吃饺子的习俗。饺子形似元宝，取“元宝藏福”之意。

鲁南和苏北地区的食俗更添地方特色，人们习惯在小暑“吃暑羊”。“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”，民谣传唱间，徐州人对“吃暑羊”的喜爱溢于言表。

“食新”即吃新收获的粮食，有取“食辛苦”之意。小暑时节，人们会把新收的稻谷、小麦等碾成粉、磨成面，制成各种面食，用于敬神祭祖，并赠送给邻里乡亲。

唐代诗人白居易在《苦热题恒寂师禅室》中说：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。可是禅房无热到，但能心静即身凉。”在另一首《消暑》诗中，他说：“散热由心静，凉生为室空。”在白居易看来，心静则燥热退，燥热退则遍体生凉，这便是“心静自然凉”最好的诠释了。

“小暑至，苦夏始。”在饮食上要以清爽为主，可食用西瓜、黄瓜、冬瓜等清爽的蔬菜水果，同时保证鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食品适量摄入。民间将莲藕、黄鳝、绿豆芽并称小暑“三宝”，以此清热滋补，清凉消夏。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，人们可以减少外出以避暑气。夏季运动，也尽量避开最酷热的10-16点，时间也不宜过长，运动后及时补充水分。

“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大，久置露天的木料，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐久容易诱发疾病。

小暑时节，被誉为“夏日三白”的茉莉花、栀子花、白兰花进入盛花期。相传旧时，苏州的少女们巧手编织麦草灯笼，内置茉莉几朵，悬于蚊帐之上，夜深人静时，缕缕幽香伴人入梦，让漫长的夏夜增添了几分温馨与雅致。

小暑时节，时维季夏，浅卧清风，祝福夏安。且欣小暑能如此，更愿新秋得似今。

（综合自人民网、新华网等）