青少年总是莫名其妙想哭,情绪低落

各位青春小少年们！今天咱来聊聊青少年老是莫名其妙想哭、情绪低落这事儿哈。

你们说，青少年在生活里那本就该像刚出山的小太阳，活力四射、光芒万丈啊。可就有这么一群小伙伴，动不动就想哭，情绪那叫一个低落，跟掉进泥坑爬不出来似的，这背后到底咋回事呢？

青春期啊，那就是个变化大舞台。身体发育就像一场偷偷搞的大变革，生理变化把青少年们打得措手不及。男孩子开始长喉结、变声，女孩子身材也变丰满。这些变化能让他们在镜子前瞅着自己直发懵，甚至怀疑自己是不是换人了。有个叫小宇的男孩，本来贼活泼开朗，就因为喉结突出来、声音变了，一下子就变闷葫芦了。每次说话都故意压低声音，就怕被同学笑话。这种对身体变化的不适应，就像心里藏了个炸弹，说不定啥时候就炸了，让他只能躲在没人的地儿偷偷抹眼泪。

学习压力，也是让青少年情绪低落的大元凶。现在教育竞争那叫一个激烈，就跟打一场没硝烟的战争似的。青少年们每天背着老沉的书包，在学校和各种辅导班之间来回跑。那作业堆得像小山，考试跟下饺子似的一个接一个，就像有座看不见的大山压在他们身上，压得他们都喘不上气。小丽学习成绩挺好的，可一面对高考压力，就开始失眠、焦虑。每次考试前，心跳得跟敲鼓似的，手脚冰凉。一次考试没考好，就开始自我否定，眼泪止都止不住。长期在这种高压下，他们的情绪就像绷紧的弦，说断就断。

家庭环境对青少年情绪影响也不小。有些家庭里，父母关系紧张，三天两头吵架。孩子就像暴风雨里的小船，根本找不到安全的港湾。小明的父母就老为点儿小事儿吵，家里气氛紧张得能点着火。小明每次听到父母吵架，就躲屋里哭。他咋也想不明白，好好的家咋变成这样了，这种家庭环境让他一点儿安全感都没有，情绪越来越低落。还有些父母对孩子期望太高，给孩子压了老多心理负担。小辉的父母就盼着他考名校，给他报了一堆辅导班。小辉天天拼命学，可不管咋努力，父母就是不满意。这种过高的期望就像个大枷锁，把他的心都锁住了，让他憋屈得不行。

社交方面的事儿，也能让青少年情绪跌到谷底。在学校里，青少年都盼着被同学接纳、认可。可有时候就会被同学排挤、孤立。小阳性格内向，不太会跟人打交道，在班里老被同学忽视。有一回班级组织活动，没一个同学愿意跟他一组。小阳看着同学们成群结队的背影，眼泪在眼眶里直打转。这种被边缘化的感觉，让他觉得自己像个多余的人，情绪越来越消极。

那当青少年莫名其妙想哭、情绪低落的时候，该咋办呢？首先，家长得多留意孩子情绪变化，多给他们点儿关爱和支持。孩子遇到困难，别上来就骂，得耐心听听他们咋想的，帮他们解决问题。比如说孩子因为学习压力大情绪不好，家长就跟孩子一起分析分析原因，制定个合理的学习计划。其次，青少年自己也得学会调整心态，找点儿适合自己的解压办法。可以跑跑步、听听音乐、写写日记啥的，把压力释放出来，让心情好点儿。就像跑步的时候，汗水能把烦恼都带走；听音乐的时候，那旋律能把心都治愈了。最后，学校和社会也得给青少年多提供点儿心理健康教育和辅导。学校可以开心理健康课，让青少年了解心理健康知识，学会咋应对情绪问题。社会可以组织些公益活动，给青少年搭个交流倾诉的平台。

青少年莫名其妙想哭、情绪低落，这可不是他们矫情，是成长路上遇到的困难和挑战。咱得用心去理解他们、关爱他们，帮他们走出情绪低谷，让他们的青春重新闪闪发光！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。