青少年心理师咨询：初中生情绪低落该怎么心理辅导

各位家有初中生的宝爸宝妈们，还有老师们、心理咨询师们，大家好哇！你们知道吗，初中可是孩子成长的关键时期，这时候孩子们身心变化那叫一个大。好多初中生都容易情绪低落，可把家长和老师愁坏啦！那咱心理咨询师咋给情绪低落的初中生做心理辅导呢？

首先，得营造信任氛围，打开他们的倾诉之门。初中生正处在敏感时期，心里想法一大堆，可就是不知道咋说出来。咱要让他们感觉到咱的关心和尊重。一个真诚的微笑，一次认真的倾听，就能和他们拉近关系。比如说，辅导开始的时候，找个温馨舒服的地儿，跟他们聊聊喜欢的音乐、电影或者游戏。等他们觉得放松又安全了，自然就愿意打开话匣子，说出心里的烦恼。只有让他们信任咱，后面的辅导才能顺顺当当进行。

接着，得深挖情绪根源，找准问题所在。初中生情绪低落那都是有原因的。可能是学习压力太大，考试没考好，作业多到做不完；也可能是人际关系出问题了，跟同学闹别扭，被老师批评；还可能是家庭环境有影响，父母关系不好，对自己期望太高。咱得耐心跟他们交流，把情绪低落的根源挖出来。可以问问他们“最近在学校有没有啥不开心的事儿呀”“和家里人相处得咋样呢”。只有找准问题根源，才能对症下药，弄出有效的辅导方案。

然后，要教授情绪调节法，增强他们的应对能力。知道他们情绪低落的原因后，就得教他们一些调节情绪的方法。对初中生来说，简单容易操作的方法最管用。运动就是个好办法，可以让他们选自己喜欢的运动，像跑步、打篮球、跳绳啥的。运动能让身体分泌多巴胺，让人开心起来，缓解低落情绪。还可以教他们深呼吸放松法，让他们闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和精神都能放松。另外，写日记也是个不错的宣泄情绪的方式，鼓励他们把感受和想法写下来，既能释放情绪，还能让他们更了解自己。

最后，得家校携手，共筑心灵防线。心理辅导可不只是心理咨询师的事儿，还得家庭和学校一起配合。要和家长多沟通，让他们知道孩子的情绪状况和心里需求。告诉家长要给孩子创造宽松和谐的家庭环境，多关心孩子感受，别只盯着学习成绩。比如说，孩子考试没考好，别一个劲儿指责，要多鼓励支持，帮他们分析原因，树立信心。同时，也要和学校老师沟通，让老师多关注孩子在学校的表现，多鼓励肯定他们。在课堂上，多给他们展示自己的机会，增强他们的自信心。通过家校一起努力，给孩子营造好的成长环境，帮他们走出情绪低落的困境。

其实啊，给情绪低落的初中生做心理辅导，就得用心倾听、用爱关怀。通过建立信任、深挖根源、教授方法还有家校合作，帮他们摆脱情绪困扰，用积极乐观的心态过好初中生活！大家说，是不是这个理儿？

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。