不戒酒，只少喝，也能改善身体状况，4个益处请牢记在心

酗酒伤身的道理早已为大众熟知，但长期养成的生活习惯并非一朝一夕能够改变，再加上不少人觉得，喝酒造成的伤害已成既定事实，即便戒酒只怕也无济于事，于是索性采取一种“摆烂”的态度，难以在减少酒精摄取这件事上做出实际改变。

然而，即便只是减少饮酒量，或是短暂戒酒，对身体同样会有明显的积极影响。了解这4点后，或许能够改变您对戒酒养身的认识，从而迈出关键一步。

1.恢复肝脏功能

肝脏是人体最大的代谢器官，同大多数器官不同的是，肝脏是“全年无休”的劳模，需要负责身体各种代谢废物的集中与排出，还要辅助合成糖原，为其他组织供给能量。

酒精在进入人体后，就需要通过肝脏进行分解代谢，因此长期酗酒的人，其肝功能很大程度上会受到“拖累”，继而影响其他器官健康。

研究表明，在限制酒精摄取后，肝酶指数会在较短时间内上升至稳定水平，这意味着肝脏的整体功能得到改善，肝脏的活性与健康程度增加。

2.改善心脑血管健康

酒精积累对血管危害很大，是动脉粥样硬化、中风脑梗、血压异常的直接诱因。减少酒精摄入后，血压和心率会在以月为单位的时间内得到缓和，而血管内壁淤积的固醇与脂质也可能被加速排出，这对防范高血压、高血脂都有积极影响。

而且，减少酒精摄取还能够保障心情稳定舒畅，减少因心理波动带来的高血压症状，这对中老年人群尤为关键。

3.调理脑功能

酒精会对人体大脑、小脑、脑干功能产生麻痹效果，过量酗酒不仅影响肢体平衡，还可能对脑细胞造成不可逆的损伤。临床研究证明，减少酒精摄取有助于改善认知功能与大脑结构，对降低阿尔兹海默症有特殊效果。

此外，减少饮酒还能够提高睡眠质量，降低夜间睡眠中浅睡时长的占比，从而在相同时间内获得更好的放松与调理效果。在此类功能影响下，人们也会感到身心更为轻快畅通，并间接减少焦虑与抑郁的心理状态。

4.改善消化系统功能

长时间酗酒带来的消化问题包括胃溃疡、慢性胃炎等情况，如若不加节制，便可能发展为胃穿孔甚至是胃癌。在戒酒数周后，消化系统的自愈功能会得到改善，继而降低上述病症的罹患风险。

同时，减少酒精摄取还有助于维持胃肠道的正常消化功能，减少因酒精刺激产生的胃酸反流与胃胀气问题，使得营养物质吸收更为顺畅。

总之，及时减少酒精摄取，往往会在短时间内对身体状况有明显积极影响，不妨加以尝试。

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