超详细宝宝辅食计划时间表！照着喂，宝宝营养满满成长快！

家有萌宝，到了添加辅食的阶段，家长们既期待又迷茫。该什么时候给宝宝吃什么辅食，成了心头大事。别愁啦，一份贴心的宝宝辅食计划时间表来咯，照着这个给孩子吃，营养妥妥跟得上！

4 - 6个月：辅食初体验

这个阶段，宝宝开始对食物表现出兴趣，挺舌反射逐渐消失，这是可以尝试添加辅食的信号。一般从富含铁的米粉开始，因为宝宝从母体带来的铁元素在这个阶段逐渐消耗，需要额外补充。

宝妈小敏在宝宝满6个月时，开启了辅食之旅。她选择了一款口碑好的婴儿米粉，初次冲泡得很稀，用小勺舀起少量，轻轻送到宝宝嘴边。宝宝刚开始还有些好奇，尝试着舔了舔，慢慢地接受了米粉的味道。最初几天，每天只喂1 - 2勺，观察宝宝有无过敏等不适反应。确认宝宝适应良好后，逐渐增加到每天1 - 2次，每次小半碗的量。除了米粉，也可以给宝宝尝试少量的蔬菜泥，像南瓜泥、胡萝卜泥，将蔬菜蒸熟后打成泥状，从一小勺开始添加，同样注意观察宝宝反应。

7 - 9个月：丰富辅食种类

这个时期，宝宝的咀嚼和吞咽能力有所提升，可以丰富辅食种类啦。继续添加蔬菜泥的同时，引入水果泥，如苹果泥、香蕉泥。宝妈阿珍会把苹果切成小块，蒸熟后用勺子压成泥喂给宝宝。水果泥酸甜可口，宝宝特别喜欢。

肉类辅食也可以登场咯，从鸡肉泥、鱼肉泥开始。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益。阿珍会选择刺少的鲈鱼，蒸熟后挑出刺，把鱼肉碾碎成泥喂给宝宝。肉类辅食一开始每次喂1 - 2勺，逐渐增加到每餐小半碗。此时，米粉可以调得稍微稠一些，锻炼宝宝咀嚼能力。每天的辅食次数增加到2 - 3次，同时保证充足的奶量。

10 - 12个月：向固体食物过渡

宝宝到了这个阶段，牙齿逐渐萌出，对食物的质地有了新需求。可以把辅食做得更有颗粒感，如碎菜粥、肉末面。宝妈晓丽会煮一些蔬菜瘦肉粥，把蔬菜和肉切成小碎末，和大米一起熬煮。宝宝吃起来既锻炼了咀嚼，又能摄入丰富营养。

手指食物也是这个阶段的好选择，像蒸熟的胡萝卜条、土豆块，让宝宝自己抓着吃，不仅能锻炼手眼协调能力，还能培养自主进食意识。每天辅食次数保持3次左右，奶量维持在500 - 600毫升。

12 - 18个月：家庭食物的小尝试

宝宝一岁后，可以尝试和家人吃类似的食物，但要注意清淡少盐。可以给宝宝吃一些软米饭、清蒸蛋，食物的大小和硬度要适合宝宝咀嚼吞咽。宝妈小悠会在炒菜时，单独给宝宝留出一部分不加盐的菜，像清炒西兰花，切成小块给宝宝吃。这个阶段，宝宝的饮食逐渐多样化，但仍要保证每天有足够的奶制品摄入，约400 - 500毫升。

这份宝宝辅食计划时间表，根据宝宝不同阶段的生长发育特点制定。家长们可以灵活调整，根据宝宝的口味和消化情况，为宝宝打造营养丰富的辅食餐单，让宝宝吃得开心，健康成长！