夏天洗澡，8个不能犯的错误，现在改还来得及→

天气炎热

很多朋友频繁洗澡

甚至一天洗3次澡

但你知道吗？

不注意洗澡的细节

有可能会带来一些

意想不到的问题

洗澡时

8个不能犯的错误

1

❌贴三伏贴后洗澡

进行三伏贴贴敷后不要马上洗澡，还应避免在局部用力搓擦，减少运动，避免出汗，避免电扇、空调直吹，否则不利于药物吸收。

2

❌洗澡水温过高

洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会导致低血压，甚至休克。

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，洗澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液流向体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，可能会发生心脑血管意外。

3

❌习惯用力搓澡

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。过度清洁会导致皮脂腺来不及分泌足够的油脂，出现干燥、起皮、皲裂等症状，甚至可能降低皮肤抵抗力，诱发或加重皮肤病。尤其是在夏季，过度清洁可能会破坏皮肤角质层。

4

❌天热爱洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔处于张开状态，在凉水刺激下，血管迅速收缩，会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老年人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

5

❌感冒体虚时洗澡

老年人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡。如果生病时一定要洗澡，应在家人照料下进行。

6

❌饭后立即洗澡

饭后不宜立即洗澡。因为饭后1小时内，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡可能加剧心脏缺血。

7

❌饮酒后马上洗澡

酒精和热水的刺激会导致体表血管扩张，使大量血液从内脏转移到体表，导致脑、心、肾等重要脏器缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

8

❌运动后立即洗澡

运动后不宜立即洗澡。当机体受热水刺激时，肌肉与皮肤血管扩张，血液大量涌入，致使心脏、脑部等重要器官供血减少。高血压或冠心病患者尤其要注意，否则可能引发心脑血管疾病急性发作。

健康洗澡的5个细节

1.☑️水温与体温接近为宜

洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜。

2.☑️时间以15～20分钟为宜

无论淋浴还是泡澡，时间都应控制在15～20分钟。

3.☑️注意顺序：洗脸→洗澡→洗头

洗澡要注意顺序：洗脸→洗澡→洗头。

第一步是洗脸，因为人体淋浴热水后毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘造成阻塞。

再洗澡，最后洗头。一则可以避免冷热交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

4.☑️睡前2小时洗澡

最好在睡前2小时洗澡，因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

5.☑️心脏不好，不妨坐着洗澡

心脏不好的人，尤其是老年人，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是由木材制作的，因为塑料板凳不够结实，沾水后容易湿滑，造成伤害。

牢记这些健康细节

才能洗得舒适又安心

畅享清爽夏日

来源：广西疾控、江门疾控

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