北京
心理小贴士
心理健康(Mental health)是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
常见心理问题表现
心理健康
科普小知识
1. 感到焦虑和紧张；
2. 感到无法应对；
3. 感到要做的事情太多；
4. 感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；
5. 因为责任而感到过度忧虑，感觉孤独或寂寞；
6. 感觉疲倦；
7. 对未来感到担忧；
8. 很难放松或睡眠出现问题，头痛；
9. 很难集中注意力；
10. 认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
心理健康十大标准
心理健康
科普小知识
1. 对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；
2. 保持个性的完整与和谐；
3. 具有一定的学习的能力；
4. 充分的安全感
5. 与现实环境保持良好的接触
6. 适度地表达和控制自己的情绪；
7. 生活的目标切合实际
8. 保持良好的人际关系
9. 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
10. 在不违背社会规范的条件下对个人的基本需要作恰当满足;
自我调试心理小方法
1. 读书
古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
2. 冥想
经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。
3. 自我关怀
每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、电脑等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。
4. 运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
5. 倾诉
俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。
6. 求助专业人士心
情绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。
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审 核： 李彤华
值班编辑：祝顺利
稿件来源：蚌医心视介
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