广东
那是三年前的深冬，我第一次接到一通特殊的求助电话。
听筒里传来哽咽的女声，是小杨的母亲。
她说儿子正在市精神卫生中心封闭式病房接受治疗，被重度抑郁症折磨得几近崩溃。
当时病房不允许患者使用手机，每次沟通都要先拨通住院部服务台，再由护士穿过长长的走廊，在病房门口喊他的名字。
记得第一次通话时，听筒里传来断断续续的抽泣，他用沙哑的声音说："我感觉自己像被困在灌满水的玻璃瓶里，每呼吸一次都像吞了碎玻璃。"
这样艰难的沟通持续了整整一个月，有时碰上他情绪失控，电话就会突然挂断；有时赶上治疗时间，得反复拨打三四次才能联系上。
最揪心的一次，他在电话里崩溃捶墙，我隔着听筒都能听见闷响，慌忙安抚直到值班医生匆匆赶来。那段暗无天日的时光，如同沉重的枷锁，牢牢地困住了我们彼此。在无数个为他悬心的日夜后，我渐渐习惯了这种充满不确定性的联系，却也始终盼望着能有转机出现。
后面得知他的情况在医院住院、调药、以及电话心理咨询安抚中，逐步趋向了稳定了，我们的交流也就告一段落了。
昨天，我意外收到他发来的微信，他说他自己早就回归了正常，现在的生活都挺好的，自己康复后做了点小生意。还告诉我他也可以帮助抑郁症患者。
我听了甚至欣慰，为他的康复痊愈以及回归正常生活而感到开心。
讲真，每次听到我曾经的来访者康复的消息，我都由衷感到幸福和开心。
或许我曾经也是一名重度抑郁症，如今也是康复快7年了，对这一路的心酸、刻骨铭心之痛，太有感触了和心得了；另外，确实从黑暗走向涅槃重生，于抑郁症患者而言简直是太幸福的事情了，你会感受到活着的美好和希望。甚至会变得更加珍惜和热爱生活！这几乎是每一个抑郁症患者走向康复的蜕变。
也是巧，不是他母亲找到我，也不可能有这么一段咨询关系。
我一直说的一个陪伴理念：只要我们父母坚持做对的事情，不是那种愚昧无知的，极力去及时止损，那么孩子的好就是必定的。
陪伴没有所谓的技巧，而是引导严重的病症患者去治疗，这是第一步；第二步父母能够推翻自己以往的认知和经验，从零去学习相关抑郁症的知识和陪伴技巧；第三极力做好一个聆听共情的角色，以及放下自己的高姿态、高强势的心理，区别对待并呵护孩子的内心世界。
很多陪伴技巧，一段话很难说清楚，建议家长可以加入我们的康复星球系统学习。
学习就是潜移默化的影响和自我认知的升级，这点是不管是患者，还是家长都是必要的，逃脱不了。
当然，当我们康复后，预防复发也是极其重要的事情。
比如生活充实起来，忙碌起来，加上持续的运动，不内耗都是避免复发的手段。
更为重要的是康复后，我们要记住核心的三点
1.不管发生什么事情，都不要为难自己。遇到任何事情都不要内耗，自责，为健康开路。
2.运动起来，每周运动三次！让身体一直处于一个激活和向上的状态。运动的人，心情会好，因为大脑会分泌内啡肽，利于情绪的调节。坚持下去，自我价值感也会得到提升。
3.不要为了任何事情伤心，保持乐观心态，想不透的事情就放下，妥协。另外保持一个健康的生活作息与规律。远离恶习！并有自己的兴趣爱好和适当的社交。
核心一点就是不为难自己，多爱自己一点。
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作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。
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