福建
宅在家吹空调吃冷饮
是不是你最喜欢的避暑方式？
小心！
这可能影响你的脊柱健康
▲图片由豆包AI生成
福州市中医院脊柱骨科门诊数据显示
每年夏季因颈肩腰腿痛
就诊的患者数量都会激增
空调直吹、过量冷饮、贪凉久坐
正是导致脊柱疾病高发的三大病因
01
空调直吹：
让脊柱“冻”出毛病
“最近天热
不少人喜欢将空调温度调至20℃左右
甚至对着出风口直吹
这可能加重腰椎间盘突出”
王晓明介绍，脊柱周围的肌肉、血管在低温刺激下，持续痉挛，不仅会引发颈肩僵硬、腰部酸痛，还会导致椎间盘压力增大，加速椎间盘退变，让原本轻微的腰椎间盘突出急性发作。
颈椎后方的大椎穴是人体阳气汇聚之处，也是寒气入侵的“薄弱点”。冷风直吹大椎穴，寒邪容易趁虚而入，轻者引发落枕、偏头痛，重者可能导致颈椎小关节紊乱，出现头晕、手臂发麻等症状。
医生建议
将空调温度保持在26℃以上
使用挡风板避免直吹
久坐时披一件薄外套或佩戴护颈、护腰
给脊柱加一层“保暖衣”
02
过量冷饮：
从肠胃“凉”到脊柱
西瓜配冰棍、冰镇奶茶不离手
夏季冷饮虽能带来一时清凉
却在无形中伤害脊柱
王主任介绍，中医认为，“脾胃虚寒则筋骨失养”，过量摄入冷饮会损伤脾胃阳气，减弱运化功能，使筋骨无法得到充足滋养。长期如此，脊柱周围的肌肉、韧带变得松弛，稳定性下降，更容易出现错位或劳损。
从西医角度看，胃肠道受冷刺激后会发生痉挛，引发全身性应激反应，连带腰部肌肉也会随之收缩。因此，一些人在大量食用冷饮后，会突然感到腰部酸胀疼痛，甚至无法弯腰。
医生建议
即便是天热也要控制冷饮摄入量
多喝常温酸梅汤、绿豆汤等解暑饮品
日常还可用生姜、红枣煮水饮用
驱散体内寒气
03
贪凉久坐：
让脊柱“雪上加霜”
因为贪图凉爽
很多人会长时间窝在沙发上吹空调
但半躺、跷二郎腿等不良坐姿
会使腰椎前凸消失
原本均匀分布的椎间盘
压力集中在某一点
加速椎间盘突出
凉席、冰凉的沙发材质
又会使腰部肌肉受凉收缩
进一步加重腰椎负担
此外，夏季高温导致户外活动减少
肌肉缺乏锻炼变得薄弱无力
脊柱稳定性下降
一个微小的扭转动作
都可能引发急性腰扭伤或颈椎错位
医生建议
每隔30分钟起身活动，做双手上举后伸、左右侧屈颈部等简单拉伸动作，选择有腰部支撑的座椅，或在腰部垫小靠枕，维持脊柱正常生理曲度。
此外，当出现颈肩部持续酸痛、活动受限；久坐或晨起后腰腿放射性疼痛；手指发麻、头晕恶心；行走时下肢无力、间歇性跛行等症状时，需警惕脊柱健康亮起红灯，应及时就医。
记者 陈丹
新媒体编辑 陈翔茹
监制 雷岩平 危砖黄
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