高三孩子情绪低落如何疏导，北京哪里一对一青少年心理疏导权威

各位高三家长和心理咨询师们，大家好！咱都知道，高三这一年对孩子来说，那压力大得就像泰山压顶一样！堆积如山的作业，没完没了的考试，还有对未来的迷茫，就像一张大网，把孩子给牢牢套住，让他们经常情绪低落。那作为心理咨询师，咱该咋帮这些孩子疏导情绪呢？

咱得做个耐心的倾听者，当孩子情绪低落时，他们就想找个人吐吐槽。这时候，咱得赶紧停下手里的事儿，认认真真听孩子倾诉。比如说，孩子抱怨学习压力大，好多知识点都没掌握，担心高考考砸。咱先别急着给建议，用眼神、点头回应他们，让他们觉得被尊重、被理解。

倾听的时候，孩子啥情绪咱都得接纳。不管是愤怒、焦虑，还是沮丧，那都是他们的真实感受。可别轻易否定他们，什么“这有啥好难过的”“你得坚强点”这种话可别说。咱可以说：“我能感觉到你不好受，这压力换谁都扛不住啊！”这样一来，孩子就知道自己的情绪是被允许的，就更愿意敞开心扉啦。

咱得引导孩子积极思考，换个角度看问题。很多时候，孩子情绪低落是因为钻了消极思维的牛角尖。咱得把他们拉出来。比如说孩子考试失利心情不好，咱就和他们一起分析考试。别光盯着分数低，想想哪些知识点暴露出来了，这简直就是查漏补缺的绝佳机会啊！

咱还可以给孩子举名人的例子，像爱迪生发明电灯，失败了无数次，但人家把每次失败都当成迈向成功的一步。让孩子明白，挫折就是个小插曲，积极面对就能成长。鼓励他们多看看自己的进步和优点，哪怕是一丁点儿进步，也得狠狠夸自己。

运动和放松也不能少。运动可是释放压力、调节情绪的大杀器！高三孩子整天坐在教室里，身体和大脑都绷得紧紧的。咱得鼓励他们每天抽点时间运动，跑步、跳绳、打篮球都行。运动能让身体分泌让人开心的神经递质，把焦虑和抑郁都赶跑。

除了运动，放松技巧也得安排上。比如深呼吸，找个安静的地儿，闭上眼睛，慢慢吸气，缓缓呼气，多来几次。还能引导孩子冥想，想象自己在海边、森林这些美丽又宁静的地方，让身心好好放松放松。

良好的人际关系也很重要。鼓励孩子多和同学交流学习经验，互相支持。有时候同学的一句安慰，就能让孩子重新振作起来。

家庭也是孩子的坚强后盾。咱得和家长沟通，让他们营造温馨和谐的家庭氛围。家长别只盯着成绩，也得多关心孩子的生活和心理状态。每天和孩子聊聊天，给他们个温暖的拥抱。

高三孩子情绪低落很常见，咱得用心去关注、去疏导。通过耐心倾听、引导积极思考、鼓励运动放松和建立良好人际关系，帮孩子走出情绪低谷，用积极的心态迎接高考！大家都行动起来，帮帮这些孩子吧！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。