面对FSH值的不断增加，高龄备孕吃什么补卵巢

高龄备孕吃什么补卵巢呢?很多备孕姐妹们都在谈论这个话题。AMH值、FSH值可能早就成为高龄备孕者们每次检测的重点观测数据,的确,它关乎着我们身体重要的孕育信号。今天我想和大家分享一些在研究和实践中被关注的、可能有益于卵巢功能的食物,以及需要理性看待的营养补充剂。

不断增长的年龄和下降的孕育机能,就像是生育赛跑上的“倒计时闹钟”,常常成为困扰女性的重要因素。高龄备孕吃什么补卵巢,首要原则就是补充高蛋白,保持各类营养素的均衡。但是也有很多我们忽略的食物,其实也是我们助孕路上的神秘推手。

例如牛蒡,药食同源,不仅含膳食纤维、矿物质和维生素,还有抗氧化物质,比如多酚类化合物、类黄酮等。日本学者研究发现,牛蒡提取物可提高实验动物的卵巢抗氧化酶活性(如超氧化物歧化酶SOD),减少卵泡凋亡。简单的牛蒡胡萝卜木耳小炒,或者一碗暖身的牛蒡玉米排骨汤,都是不错的选择,记得加两片姜平衡寒性。

提到红枣,在和一些营养师交流中,他们常提到“日吃三颗枣,容颜永不老”的说法。尤其是解决高龄备孕吃什么补卵巢的问题,红枣富含铁、维生素B族及氨基酸,能促进血红蛋白合成,改善气血循环。而滋养卵巢改善局部血液循环的食物还有葛根,葛根富含异黄酮(如大豆苷元、葛根素),其结构与雌激素(雌二醇)相似,可与雌激素受体结合,发挥双向调节作用。参考文献:《Journal of Ethnopharmacology》

红枣的食用方法较多,可以泡水、煮粥、直接吃等,但要注意控制量糖分摄入,每天食用5颗拇指大小左右的红枣即可。

食补固然重要,但是当高龄备孕女性想要快速且有针对性地补卵巢时,那就需要一些助孕补剂的帮忙了。例如,一些研究上发表的小鼠实验探索了特定植物提取物复合物Reco18对改善老龄动物卵巢功能和生育力的潜力。研究发现Reco18可能通过多种机制,如调节激素水平(如FSH)、提升AMH、增强抗氧化能力等来改善卵巢功能、提升卵子质量。实验显示,在服用Reco18一个月后,小鼠卵巢FSH值下降了36%,AMH提升了54%。

2022年,该科研团队已将相关研究成果已发表在影响因子为 6.055 的 SCI 期刊《Frontiers In Endocrinology》上。

参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力

总体来说,高龄备孕吃什么补卵巢在日常生活中可以寻找到很多答案,但是任何事都过犹不及,一定要注意用法用量。多补充帮助改善卵巢内环境,提升卵泡卵子质量的维生素、Reco18、蛋白质等,做好孕育新生命的准备。