各位高中学子们，我今儿个想跟大家聊聊高考那些事儿！
你知道吗，暴雨前那乌云啊，就爱贴着地平线晃悠，就跟你书桌前那台灯似的，能照亮习题册，可就是照不亮你被焦虑折磨得稀碎的夜晚。十七岁的夏天，本应是蝉鸣阵阵、冰汽水畅饮的季节，可高考这沉默的大巨人，一下子就把你压得喘不上气来啦！
其实啊，你数过凌晨三点月光在墙上爬的路线不？那垃圾桶里堆成小山的模拟卷，就像你那碎成渣的自信。老妈端来的牛奶在桌上凉透了，老爸欲言又止的叹息，比啥说教都刺耳。这真不是你的错，当整个社会都把人生价值跟分数绑一块儿，咱这些少年都成了这场成人礼的“牺牲品”啦！
教育部调查说，78%的初三学生都有不同程度的考试焦虑。这可不止是心理问题，简直就是整个教育生态在咱青少年身上投下的大阴影。你就想象你大脑跟那过载的电路板一样，知识碎片在神经突触间噼里啪啦乱撞，突然“啪”的一下就短路了，这就是抑郁症在向你招手呢！
不过别慌，我有几个好办法。
第一，给大脑装个“重启键”。每天抽15分钟做白噪音冥想，让海马体从记忆宫殿里先歇会儿。你还可以用手指在桌面敲莫尔斯电码，或者对着窗外云朵编故事，这些看似傻乎乎的事儿，其实是给你那超载的认知系统按了暂停键。
第二，把焦虑变成能摸到的东西。弄个“压力漂流瓶”，把写满担忧的纸条塞进去。等瓶子里纸条有二十张了，找个十字路口把瓶子扔出去。这仪式感满满的动作，能让无形的压力一下子变轻松。
第三，重新定义“失败”。把错题本改成“成长纪念册”，每道错题旁边贴个便利贴，写上今天发现了自己对函数图像的误解，这比做对题都珍贵。用红笔在试卷边上画小树苗，每次订正就给它添片叶子。
高考可不是单行道的终点，而是人生地图上的第一个小站。你在题海里扑腾的时候，别忘了抬头看看，图书馆窗外的爬山虎在往上爬，操场边的梧桐树换了新绿。这世界可不是只用分数衡量青春，那些在焦虑中还能笑出来的瞬间，才是你未来铠甲上最亮的鳞片。
记住哈，你不是在爬别人的雪山，而是在写自己的航海日志。等六月的风刮过考场，愿你能在答卷上画出只属于自己的星空！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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