广东
高洁：睡眠差、易惊醒，是心火旺！
高洁中医，宏韵中医内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。
现在很多朋友失眠，其实啊就是心火太旺，阴阳失衡。
有人选择吃点安眠类药物，可吃完整天昏昏沉沉，第二天更没精神，长期吃还伤肝伤肾。
老祖宗早就告诉我们，心主神明，心火太旺，神命不安，怎么睡得好。
现代人之所以容易心火旺盛，大多是因为熬夜、吃辛辣食物，还有长时间玩手机 —— 这些习惯会损耗心阴，让心火往上冲。
如果你也有这样的情况，给大家分享两个助眠方法，简单实用。
1. 拍拍心经降心火。
睡前坐床上，双手虚掌（别攥拳头），从胸口正中间开始，轻轻拍打 36 下，然后顺着胳膊内侧一直拍到手指尖，两边手臂都要拍。
这样拍能疏通心经，把往上冲的心火往下引，拍完会觉得胸口没那么闷，手心还有点发热。
心火重的人每天拍 1 次，拍的时候别太用力，皮肤微微发红就行，拍完喝口水效果更好。
2. 喝点莲子百合小米粥。
材料：莲子（去芯）、干百合、小米，冰糖。
莲子泡 1 小时，和百合、小米一起煮40分钟，出锅前放冰糖。
晚饭喝一碗，代替精米白面。莲子清心火，百合补心阴，小米养脾胃，适合熬夜后失眠、心烦气躁的人，能帮助润心阴降虚火。
不过得提醒大家：这方法不是谁都能拍，比如胸口有伤口、心脏不好的人，或者孕妇就别拍；
其次呢，它更适合轻度失眠的人，要是失眠很严重，建议还是找医生看看。
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