当身体出现4个表现，说明你正在长胖， 第2个很多人都中招了！

身材正在发胖是有迹可循的，有的时候并不是体重才能反馈你是否发胖了，一些其他信号的出现，也在警示你身材正在发胖，需要及时采取措施，不要等发胖了才后悔莫及。

如果身体出现这4个表现，说明你正在发胖，脂肪正在偷偷堆积起来。

表现1、脸变得圆润，下颌线不再清晰；

有的人一胖先胖脸，当你发现镜子里的自己，开始出现双下巴，脸部轮廓会逐渐变得圆润，下颌线逐渐变得模糊，甚至出现“双下巴”，这意味着你的脂肪正在堆积，身材正在发胖。

尤其是重口味重盐饮食的人，更容易出现脸部水肿问题，这是身体在囤积水分，也是脂肪即将开始堆积的表现。

表现2、食欲变得旺盛

如果这一段时间，你感觉自己饥饿感来得更快，或者食欲变得旺盛了，下一餐还没到来，就开始忍不住吃上零食等食物，或者在正餐的时候摄入更多的食物。

这可能是体内激素失衡导致的，比如，当体内胰岛素分泌过多，会使血糖会如同过山车般下降，会刺激大脑产生饥饿感，进而产生进食欲望。

压力、睡眠不足等因素也会影响导致饥饿素水平上升，导致食欲大增，容易对高热量食物产生欲望。不少上班的人在面对工作压力时，往往会通过吃零食来缓解焦虑，脂肪也容易堆积起来。

表现3，运动能力下降

瘦子总是比较灵活，各种运动都能轻松驾驭，而胖子的运动能力是比较差的，稍微动起来就会气喘吁吁。

当你发现，以前爬楼梯轻轻松松，现在没爬几层就开始心跳加速、双腿发软，这意味着体内脂肪堆积，导致心肺负担加重了，爬楼梯的时候心脏需要更努力地提供氧气，容易出现心跳加速的情况。而过多的脂肪会让身体变得沉重，肌肉力量也会削弱，你就会感到没爬几层就会感到发软无力。

表现4、腰围上涨，裤子变紧

如果你的体重变化不大，但是腰围却在逐渐上涨，裤子明显变紧了，这要引起重视了，可能是内脏脂肪堆积的飙升的表现。

当你四肢不胖，但是腰围却在变粗，这可能是隐形肥胖表现。当内脏脂肪超标，脂肪会释放炎症因子，增加代谢疾病风险，诱发心血管疾病。

因此，腰围上涨比体重上涨更危险，我们需要采取应对措施，否则健康会进一步出现问题，还会影响自身寿命。

这4个发胖的表现，你中了几个？

当你发现身材正在发胖，一定要管理好饮食，选择低热量、轻加工的食物代替高热量、重油盐、高糖分的加工食物，才能有效控制热量摄入，并且督促自己动起来提升活动代谢，才能将肥胖的苗头扼杀在摇篮里，维持住好身材。