孕期馋桃子怕胖不敢吃？别克制！这5个好处让孕妈和胎宝都沾光

嗨，大家好，我是咩小胖。

现在越来越多的孕妈妈意识到孕期控制体重的重要性，所以在饮食上会有所控制。一个朋友是桃子的忠实拥护者，但是怀孕以后嘴馋也不敢吃了，说是怕吃桃子长胖。

不少人认为控制体重，要限制水果的食用，尤其是比较甜的水果。我的这位朋友就是如此认为，她觉得桃子都挺甜的，肯定容易长胖，就不敢吃了。

其实，桃子是一种比较适合孕期食用的水果，而且好处还不少呢。

【吃桃子有5个好处，让孕妈和胎宝都沾光】

1、桃子热量低，有利于控制体重。

桃子虽然吃起来挺甜的，但实际上热量并不高，属于低热量的水果，不仅不容易长胖，还有利于控制体重。这对于想要在孕期控制体重的孕妈妈，是非常友好的。

2、桃子属于“双低”水果，对血糖影响低。

孕期不仅控制体重是重要的事项，控制血糖更重要，不少孕妈妈在孕期容易出现血糖升高的问题。而桃子升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）都低，属于对血糖友好的“双低”水果。

3、桃子膳食纤维丰富，有利肠道健康。

怀孕以后，尤其是随着月份的增加，越容易出现便秘的情况。这就需要孕妈妈在日常食用一些膳食纤维丰富的食物，有利于促进消化，缓解便秘。而桃子的膳食纤维就很丰富，适合孕妈妈食用。

4、桃子含水量高，味道好还补水。

在夏季吃水果，不仅吃的是味道，还有爽口的口感。孕妈妈容易食欲不振，还容易感觉到口渴，有时候不喜欢喝水，就可以吃一点含水量高的水果，比如说桃子。

5、桃子是夏季的应季水果，价格也亲民。

水果蔬菜自然是吃应季的，对于孕妈妈和胎儿来说都是更健康的。夏季是桃子大量上市的季节，此时吃正好应季。而且，桃子的种类多，种植地区广泛，价格也更为亲民。

老话说，“桃养人，杏伤人”。这也说明食用桃子有好处，是很早就被人们知道的。对于大多数的家庭来说，在买水果的时候，肯定要考虑价格问题。性价比高，还应季，食用还有好处。桃子如此多的优点，真是夏季的友好水果了，孕妈妈可以放心吃。

虽然吃桃子好处多多，也有些问题需要注意：

• 警惕过敏问题。有些人会对桃子或者是桃毛过敏，在清洗、食用时要注意。
• 桃子的品种多，口味、口感不同，可以根据自己的口味进行选择。油桃类比毛桃更耐储运，软桃水分更大。
• 如果在孕期产检，已经出现了血糖高的问题，吃桃子还是要慎重的，需要咨询医生。
• 桃子再好，也不能贪吃。孕期每日食用水果的量是200-350克，吃桃子最多也就是两个。想要营养均衡，最好减少桃子的食用量，再吃些其他的蔬菜水果。
• 最好不要在饭前吃桃子，膳食丰富且水分充足的桃子吃过以后容易有饱腹感，会影响正餐的食用。
• 在冰箱冷藏过的桃子，孕妈妈不要拿出来就立刻吃，在室温下放置一会儿，让桃子回温再吃。

各位孕妈宝妈，是喜欢脆桃还是软桃？喜欢毛桃还是油桃？

也欢迎大家分享自己选购桃子的小窍门。