里血糖高不敢乱吃？推荐2道“控糖菜”，好吃不升糖

血糖偏高，或者自己体检发现了血糖问题，一下子就变得“这也不敢吃，那也不敢碰”，吃饭成了一件特别纠结的事。

其实，控制血糖不等于要“苦行僧”式地节食。医学界普遍认为，科学的饮食管理是控制血糖的基石。我们完全可以通过选择合适的食材和烹饪方式，做出既解馋又对血糖友好的美味佳肴。今天，我就给大家带来两道我经常给家人做的“控糖菜”，它们不仅美味可口，做法简单，更重要的是，它们是帮助我们稳定血糖的好帮手！

第一道：清火降糖的苦瓜炒鸡蛋

食材：

主角：苦瓜 1根。

黄金搭档：鸡蛋3个。

辅料：大蒜2瓣、盐、食用油。

做法：

1.苦瓜对半切开，用勺子把中间的白色瓜瓤和籽刮得干干净净，然后将苦瓜切成薄片。

2.切好的苦瓜片放入碗中，加一小勺盐，用手抓匀腌制10分钟。时间到了，碗底渗出很多水，水倒掉，再用清水冲洗一下苦瓜片，挤干水分。

3.锅中倒油烧热，先下入蒜末爆香，然后倒入处理好的苦瓜片，大火翻炒约1分钟。

4.打散的鸡蛋液均匀地淋在苦瓜上，先不要急着翻动，等蛋液稍微凝固后，再和苦瓜一起翻炒均匀。加适量盐调味，翻炒军以即可。

第二道：饱腹刮油的凉拌魔芋丝

食材：

主角：魔芋丝1盒。

配角：黄瓜半根、胡萝卜半根、香菜1小把。

灵魂酱汁：生抽2勺、香醋2勺、蒜末、小米椒1个、香油几滴。

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做法：

1.魔芋丝在流水下反复冲洗几遍，锅中烧水，水开后下入魔芋丝，焯烫1-2分钟，捞出后，立即放入凉白开中过凉，沥干水分备用。

2.蒜末、小米椒圈放入碗中，加入2勺生抽、2勺香醋、几滴香油，搅拌均匀。

3.焯好水的魔芋丝、黄瓜丝、胡萝卜丝和香菜段放入一个大碗中，淋上调好的灵魂酱汁，用筷子充分拌匀。一道零负担、超爽口的凉拌魔芋丝就做好了！

怎么样，这两道菜是不是既简单又诱人？一道清爽甘香，一道酸辣开胃，它们用事实告诉我们，健康和美味完全可以兼得。管理血糖是一场持久战，但它不应该以牺牲生活品质为代价。