毕业旅行，这份健康提示请查收

高考过后，很多毕业生会选择结伴外出旅行，既放松心情又开阔眼界，开启愉快的假期生活。在出行前，大家不妨看看这份健康提示，增强防护意识，享受安全、快乐的旅程。

行前准备要充足

出行前，大家要做好充足的准备，带好必备物资，以防遇到紧急情况。

首先是证件类。身份证或护照是乘坐飞机等交通工具和办理酒店入住的必需证件，学生证也可以带上，不少景区为学生提供优惠门票。现在还可以在支付宝上申领电子身份证，万一忘带实体证件，电子身份证也能解燃眉之急。

其次是电子设备。手机要充满电，随身带好充电器和充电宝，确保途中通讯畅通。学生第一次独自出行，一定要保存好父母的联系方式，出发前把旅行的地点、时间和行程安排告诉家人，每天报个平安会让他们更放心。喜欢拍照的同学可以带上相机，拍下沿途风景，给毕业旅行留些纪念。财物方面，建议带少量现金备用，大额现金和银行卡分开存放更安全。另外，购买一份旅游意外险很有必要，能为旅途中的突发情况提供保障。生活用品要根据目的地的天气和行程天数来准备。比如，去南方城市可能需要带雨伞、防晒霜；去山区早晚温差大，要多带几件薄外套。洗漱用品尽量选择便携装，避免行李太重影响出行。

最后是药品。可以根据自己的身体情况备些常用药，如晕车药、感冒药、肠胃药（防止饮食不适拉肚子），有中暑风险的话，可以带些藿香正气水。不过要注意，部分药物含有酒精，服用后不要开车或骑行。

出发前花几分钟对照清单整理行李，能避免遗漏重要物品，让旅行更安心。毕竟只有准备充分，才能尽情享受沿途的风景。

途中安全要注意

注意人身安全

外出旅行时，尽量避免在恶劣天气出行，要选择风险小的游玩项目，不要去未经开发的野景点。提高安全意识，出入房间及睡前要锁好门窗，不要将房间号码随便告诉陌生人，以防受到人身伤害。外出时，要妥善保管贵重物品，避免财物丢失。避免深夜单独外出，或单独去偏僻地段，不要乘坐非法营运车辆。与陌生人交往时要保持警惕，不轻易泄露个人信息，防止生命财产遭受损失。

喜欢探险的同学应在专业人员的指导、陪伴下做好线路规划，结伴同行，不要盲目乱闯。前往涉山涉水类旅游景区要注意观察，不能私自下水，以防溺水事故发生。不在山沟、深水边等区域或设有危险警示标志的地方久留，防范山洪、落水伤害等。

注意饮食卫生

夏季气温高，食物容易变质。外出旅行游玩时，要注意饮食和饮水卫生，到有卫生许可证的正规餐馆就餐，不喝生水，尽量少吃或不吃生食、凉菜。野外就餐最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品要尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。不酗酒，避免酒后同学之间或与他人打架斗殴。

合理补充水分

外出游玩时，要合理补充水分，做到定时饮水，不能等到口渴难耐时才喝水。如果出汗较多，可适量饮用电解质水，维持体内电解质平衡。旅行时，每日的行程安排可能会相对紧张，吃饭不规律，日常作息也被打乱，容易导致免疫力下降。大家一定要注意一日三餐营养均衡，这样才能满足旅行的体力消耗需求。

预防动物咬伤和蚊虫叮咬

不招惹流浪犬等陌生动物。入住动物主题酒店时，应提前向工作人员了解动物性情和习惯。喂食动物后应及时洗手或用消毒湿巾、免洗洗手液及时清洁双手。一旦被动物抓伤或咬伤，应及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射狂犬病免疫球蛋白、出血热疫苗等。

夏季高温有利于蚊虫的繁殖，外出游玩应注意防范蚊虫叮咬，尽量避免在蚊虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。爬山时或者穿过林区时，应注意做好个人防护，穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里，并提前喷洒驱蚊液。被蚊虫、跳蚤等叮咬后，如果出现不明原因的发热、寒战、恶心、呕吐、嗜睡、肌肉关节疼痛、皮疹等症状，甚至突然昏迷，要及时就医。

预防高温中暑

夏天气温过高，容易让人中暑。外出旅行时，应尽量穿宽松的衣服，带上扇子、遮阳伞或防晒衣，不要在太阳下暴晒，尽量站在阴凉处。根据自己的出汗量来摄入相应的水分，不要让身体出现缺水的情况，可以提前服用十滴水、藿香正气水等防中暑的药物，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以喝点绿豆汤清凉解暑，尽量不要吃容易上火的食物。

需要注意的是，十滴水、藿香正气水中均含有酒精，服用后短时间内应避免骑行和驾驶车辆，还要避免与青霉素、头孢类药物同服。若服药及补充水分后，中暑症状仍未缓解，要尽快到医院就诊。

注意控制情绪

旅途中，要注意控制情绪，不管发生什么事都要心平气和，既要做到心态上积极乐观，也要做到体力上能够承受。患有心脏病、高血压、脑血管等慢性疾病的人外出游玩时，一定要劳逸结合，量力而行。劳累是这些慢性疾病急性发作的重要诱因。

毕业旅行是一段珍贵的记忆，安全、健康地享受旅程，才能让这份回忆更加美好。请记住，在追逐诗和远方的路上，安全是最坚实的行囊，祝每位毕业生都能拥有一段难忘且安全的旅程。

再啰嗦几句

大家一定要切记，出门在外，安全第一，再怎么小心都不为过。

夏季的暴雨、洪涝天气及其造成的地质灾害也会对游客构成安全威胁。因此，学生在出行时不要单独行动，最好与家人或同伴一起出行。出行前，要详细了解旅行目的地的气象预报预警、交通线路、旅游景区情况等信息，要特别关注局部暴雨、短时强降雨等汛情雨情。制订详细的旅游计划，准备好相关地图及车、船时刻表。

遇到雷雨、台风、泥石流、洪水等恶劣天气和自然灾害时，应听从导游或景区管理人员的统一安排和调动，及时采取防护措施，远离危险区域，切勿进入景区规定的禁区内，更不能私自脱离旅游团队。

无论走到哪里，都必须严格遵守当地的法律法规，包括交通规则等。尊重当地的风俗习惯和文化传统，避免不必要的冲突。年满18周岁的学生已具备完全民事行为能力，需对自己的言行负责。在毕业旅途中，要注意保护环境，不乱扔垃圾，不破坏自然景观和文化遗产，并结合家庭经济情况等因素，选择性价比高的出行方式和酒店，不要盲目攀比。

来源：学生健康报

文： 湖南省胸科医院 杨正强 李升炉

策划：张灿灿

编辑：穆薪宇 杨真宇

校对：马杨

审核： 秦明睿 徐秉楠