女性过了40岁，体重能在这个范围，或属于老得慢的体质！有你吗？

相较于男性，女性在生活中往往非常注重健康养生，而且对于女性而言，40岁往往是非常重要的一个年龄节点，进入40岁这一年龄阶段后，如果能够将自己的体重控制在较好的范围内，其实就能够反映出当下的保养效果很好，身体还算年轻。

说到这里可能会有人感觉疑惑，体重控制与保养好坏之间为何存在关联？这其实是因为当女性进入40岁以后，体内的各项机能均会明显下降，机体的代谢速度也会变缓，以至于脂肪更容易堆积在体内，使体重增加、身材肥胖，所以，从这一角度出发，体重增加其实也是女性进入衰老阶段的一个判断指标。那么，女性在进入40岁以后，体重保持在什么样的范围内，更有利于自身健康、更能凸显自己的年轻态呢？

关于体重控制，与个人的身高是密切相关的，由于每个人的身高都不一样，所以，在体重标准的判断上也存在差异，比如，对于1米55的女性来说，将体重控制在92斤左右为最佳，而身高1米6的女性，其体重最好保持在100斤左右，当然，关于标准体重的判定，不是凭自己主观臆断的，在国际上，往往是通过身体质量指数来衡量的。

计算公式为：体重(公斤)除以身高(米)的平方，最终得出的结果，就是身体质量指数，当数值在18.5-23.9之间时，就说明当下的体重控制的很好，有利于身体保持健康态以及年轻态。

而对于体重偏高的女性来说，除了会影响个人的整体形象外，还会增加身体健康负担，容易被糖尿病等慢性疾病找上门来，所以，这部分女性在生活中一定要积极管理自己的体重，尽量养成以下几个好习惯。

1.均衡补充营养

在生活中，有很多女性为了使自己的身材更加纤细苗条，往往会刻意节食，虽然这样做确实能够在短时间内很快的减轻体重，但却会对身体健康造成极大的损伤。机体在运行的过程中往往需要大量的能量来加以维持，而长时间节食，则会导致机体所需的营养物质得不到满足，长此以往，无疑会增加身体健康的负担。

所以，要学会掌握正确的减肥方法，在饮食方面要注意均衡补充相应的营养，养成低盐、低脂、低糖、低热量的饮食习惯，适当补充肉类，确保营养搭配合理。

2.加强锻炼

对于40岁以后的女性来说，在日常生活中一定要加强运动和锻炼，这样有利于体内多余的热量被快速消耗，避免热量过度堆积而转化为脂肪，而且在运动的过程中还有利于加速机体的新陈代谢，让体内的代谢废物以及毒素能够及时有效的排出体外，进而起到美容养颜的作用。

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