古人练就轻功并不难，为何却失传了？原来有些要求现代人很难做到

提起轻功，很多人第一反应就是武侠片里那些飞檐走壁的场景。有人觉得这完全是艺术夸张，但也有人相信，古代确实存在过类似轻功的技艺。

那么，轻功到底是传说还是真有其事？

从历史记载来看，轻功确实存在过，但和影视剧里的表现有很大差别。明代军事著作《纪效新书》里就提到过"逾高绝远"的训练方法，清代档案里也有"飞贼"的记载，这些人能轻松翻越两三米的围墙。现代跑酷运动员的很多动作，其实就很接近古籍中描述的轻功。所以问题来了,既然轻功并不神秘，为什么现在几乎见不到了呢？

从娃娃抓起

古人练轻功，最关键的一点是必须从小开始练。根据清代武术典籍《手臂录》记载，想要练就一身好轻功，最好从五六岁就开始训练。这个年龄段的孩子骨骼柔软，体重轻，可塑性极强。

训练方法也很特别,先在平地上练习快速奔跑，然后在腿上绑沙袋，从半斤开始，逐渐加重到十几斤。每天要穿着沙袋生活，连睡觉都不能取下。等习惯了重量，突然卸下沙袋时，就会觉得身轻如燕。这种训练要持续十年以上才能见效，现代人有几个能做到？

修行生活

除了长期训练，古人练轻功还有一套严格的生活规范。首先饮食要清淡，不能吃油腻辛辣的食物，更不能暴饮暴食。因为体重增加一点，轻功效果就会大打折扣。现代人谁能抵挡火锅烧烤的诱惑？

其次要戒酒，酒精会影响身体协调性。最重要的是要禁欲，传统武术认为"一滴精十滴血"，房事过多会导致下盘虚浮。这些清规戒律，对现代人来说简直难以想象。难怪有人说，不是轻功失传了，而是能忍受这种生活方式的人太少了。

失传秘诀

很多人以为轻功就是单纯的体能训练，其实古人练习轻功最关键的是内功心法。传统武术讲究"外练筋骨皮，内练一口气"，真正的轻功高手都有一套独特的呼吸法和运气术。

明代武术典籍《耕余剩技》中记载，练习轻功时需要配合特殊的呼吸节奏，在起跳瞬间要"气沉丹田"，通过内气的运行来减轻身体重量。这种内功修炼往往需要师父口传心授，而且要配合特定的打坐调息方法，每天至少练习两个时辰（4小时）。

现代人生活节奏快，很难抽出这么多时间来静心打坐。而且这些内功心法大多没有文字记载，全靠师徒间口耳相传，随着老一辈武术家的离世，很多精髓也就此失传了。

消失的训练场

古代练习轻功需要特殊的训练场地，这些场地现在几乎找不到了。传统轻功训练要在一片松软的沙地上进行，沙土要经过特殊处理，既不能太硬也不能太软。

训练时还要准备各种辅助工具,一人高的梅花桩用来练习平衡，布满陷阱的九宫八卦阵用来训练反应速度，特制的跑板墙用来练习蹬壁上房。这些训练设施的制作工艺复杂，现在会搭建的人已经寥寥无几。

关键是，现代城市里根本找不到这样的训练空间。古人可以在自家庭院或山林里练习，现在的人连找个安静的地方跑步都难，更别说搞这些专业训练了。

实用价值

轻功之所以会失传，最根本的原因是它的实用价值消失了。在古代，轻功是实实在在的生存技能,捕快用来追贼，镖师用来防身，江湖人士用来保命。

清代著名的"江南大盗"燕子李三，就是靠着一身轻功屡次逃脱追捕。民国时期的武术家杜心五，也曾用轻功技能执行过秘密任务。但在现代社会，有监控摄像头、GPS定位，谁还需要飞檐走壁呢？

就连特种部队的训练，也更注重现代科技装备的使用，而不是这些传统技能。失去实用价值的技艺，自然就会慢慢被淘汰。

现代传承

虽然传统轻功已经很难见到，但它的精神却在以新的形式延续。现代跑酷运动就是轻功的一种演变，运动员们通过系统训练，也能完成各种高难度的翻越动作。

有些传统武术门派还在坚持传授轻功技巧，不过训练方法已经改良，更符合现代人的生活习惯。比如用健身房代替沙地，用弹力带代替沙袋，用高楼跑酷代替飞檐走壁。

轻功真正的精髓不在于能不能飞起来，而在于那种突破自我、挑战极限的精神。这种精神永远不会过时，只是表现方式会随着时代改变而已。所以与其说轻功失传了，不如说它换了一种方式活在当下。