夏季健康防护有妙招 辽宁省卫健委邀权威专家划重点

本文转自：人民网-辽宁频道

孝媛

夏至一过，辽宁就迎来了一年中最炎热的时段。气温升高、湿度增大的气候环境，容易引发中暑、热射病、肠道传染病、蚊虫叮咬等季节性健康问题，老年人、儿童、孕产妇以及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者更需要加强防护。

6月30日，辽宁省卫生健康委召开“时令节气与健康”（夏季）专题新闻发布会，邀请多位权威专家讲解健康防护、急救避险知识，促进健康服务精准下沉，引导健康生活方式广泛传播，让“知节气、懂健康、重预防”的健康理念深入人心，切实守护好全省人民的健康福祉。

防中暑避开四个误区 “安静溺水”要警惕

中国医科大学附属第一医院急诊科主任，主任医师崇巍介绍说，一旦发现有人中暑，首先要让患者迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处。其次，要让患者仰卧，解开衣扣，以利于呼吸和散热，然后用风扇、空调、凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身等方式给患者进行快速降温。同时，还要及时补水。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

崇巍表示，预防中暑还要注意四个误区：一是“不出汗就不怕热”，无汗可能是热射病前兆；二是“喝冰水更解暑”，这样易引发胃肠痉挛；三是“白天防暑就行”，其实夜间持续高温更危险；四是“空调26℃最安全”，事实上还应注意湿度不要超过50%。

炎炎夏日，又赶上暑假，涉水活动增多，溺水的风险也随之增加。崇巍特别提醒，家长带孩子游泳及戏水时要谨防“安静溺水”。一旦发现孩子头部后仰、嘴巴张开等情况，极有可能发生“安静溺水”，儿童多在20秒内就会沉默下沉。“游泳时，广大家长一定要看护好孩子，可以准备无法轻易撕破的浮力材质的儿童泳具、声量大于120分贝的电子哨，以及手机防水袋，以便及时通知紧急联系人。”

预防肠道传染病需注意五个方面

夏季气温高、湿度大，是细菌性和病毒性腹泻、手足口病等肠道传染病的高发期，人群普遍易感，儿童、老年人及免疫力低下者更易感染。

中国医科大学附属盛京医院感染科主任，主任医师丁洋表示，预防肠道传染病，一是保持良好的手卫生，养成饭前便后、加工食品前洗手的习惯，使用肥皂水、洗手液并用流动水冲洗。二是注意食品卫生。确保食物新鲜，避免食用过期或腐败变质的食品；食品要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海产品和蛋类食品。饭菜要尽量当日吃完，如果有剩余饭菜要妥善冷藏，并在食用前彻底加热；生食蔬菜水果时要清洗干净，还要处理和加工食品的时候，生熟要分开。三是确保饮用水安全。四是保持居室或者环境的卫生，减少蚊虫以及蟑螂等的孳生。五是如果身边有腹泻、呕吐患者，要注意做好防护，对患者的呕吐物、粪便等进行消毒处理，避免造成交叉感染。

“冬病夏治”可贴敷 中医妙招防暑热

“冬病夏治”是指在夏季（尤其是阳气最旺的三伏天）预防或治疗冬季易发作或加重的虚寒性疾病，如支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎以及脾胃虚寒导致的慢性胃肠疾病等。

辽宁中医药大学附属医院儿科主任医师白晓红介绍说，“冬病夏治”的中医外治方法有贴敷疗法、艾灸、拔罐、刮痧、针刺等，可以通过刺激穴位、经络发挥增强抗病能力的作用。除了三伏贴，患者还可以通过适度户外运动，多摄入姜、羊肉、红枣等温性食物，达到健脾温阳的效果。

白晓红还推荐了一些简单易行、居家可操作的中医预防暑热的方法。一是饮食养生要清暑湿，护脾胃。适当吃应季瓜果蔬菜，以及健脾利湿的食物，比如赤小豆、薏米、扁豆、山药、莲子等食物；切忌过食冰镇饮料、冰淇淋等；可以巧用代茶饮，比如酸梅汤、绿豆汤等生津止渴解暑开胃。二是按揉一些保健穴位来提神防暑。感觉头昏胸闷时，可以按压内关、合谷穴，每穴按揉1-2分钟，有助于宽胸理气、醒神开窍；晨起或进入空调房前，按揉鼻翼两侧凹陷处的“迎香穴”几十次，可以宣通鼻窍，增强抵御外邪的能力，并且可以有效缓解一些过敏性人群鼻炎的问题；常常按揉“足三里”或者睡前以肚脐为中心顺时针揉腹有助于健脾和胃化湿。三是在室内摆放薄荷、茉莉花，或用艾叶、石菖蒲煮水，冷却后拖地，芳香之气能化湿浊、醒脾胃、愉悦心情，以达到防暑的目的。

健康生活方式可降低心脑血管疾病发病风险

高温、湿度大、人体水分流失快、情绪易波动等因素，使夏季成为心脑血管疾病的高发季。辽宁省人民医院神经外科中心主任、教授鲍民表示，高温环境下，脑卒中与中暑都可能出现头晕、乏力等症状。如果出现脸歪、手垂、说话不清，突发剧烈头痛，单侧身体失控（偏瘫、偏身麻木），优先考虑脑卒中；高热环境下的昏迷或抽搐，尤其高温环境活动后，皮肤干热无汗且意识模糊，优先考虑中暑。

鲍民提醒，通过健康生活方式干预和控制危险因素，能显著降低心脑血管疾病发病风险。

一是足量饮水，要主动、少量多次补充水分，切勿口渴再喝。老年人对口渴感知下降，家属需特别督促。

二是科学避暑，保持环境舒适，避免在日晒最强烈时段长时间户外活动。使用空调、风扇时避免冷风直吹，室内外温差不宜过大，定时开窗通风。

三是保证睡眠，注意起居。有心脑血管疾病的人，早上不用起得太早，中午可以适当休息一会儿，补充睡眠。

四是遵医嘱用药，切勿自行停药。高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病患者，务必坚持规律服药，定期监测血压、血糖等指标，及时在医生指导下调整治疗方案。

户外活动注意预防蚊虫叮咬

据辽宁省省级公共卫生首席专家，辽宁省疾病预防控制中心感染与传染性疾病预防控制所所长孙英伟介绍，根据当前监测结果显示，目前全省传染病发病情况总体平稳，报告发病数较去年同期有所下降。近期，辽宁省急性呼吸道传染病发病情况持续呈下降趋势，处于较低流行水平。痢疾、手足口病、其他感染性腹泻等肠道传染病呈现上升趋势，已进入流行季。

夏季高温多雨，根据既往监测数据，7月至8月是辽宁省蚊虫活动高峰期，疟疾、登革热、发热伴血小板减少综合征等虫媒传染病传播风险大大增加。

孙英伟提醒，预防蚊子叮咬要做好个人防护，外出时建议穿浅色长袖上衣、长裤；可以在暴露皮肤涂抹驱避剂；减少或避免在黄昏和夜晚蚊虫活动高峰期到户外活动。同时，要及时清理家中及周边积水、角落的垃圾等，以清除蚊虫的孳生地。

对于蜱虫叮咬，孙英伟建议大家户外活动时要穿浅色的长衣长裤，扎紧领口、袖口和裤腿，不要穿凉鞋。活动结束回家后要及时检查身上有无蜱虫。

一旦发现被蜱虫叮咬，应及时就医，自行处置时切勿用手捏碎、挤压蜱虫，也不要用烟头烫、酒精涂等方式刺激蜱虫。此外，蜱虫还容易在宠物和家畜身上附着吸血，要及时查看动物身上有无蜱虫附着，发现蜱虫时可用含菊酯类的杀虫剂进行杀灭。

蜱虫可以传播莱姆病、森林脑炎、发热伴血小板减少综合征等多种传染病，如果在被蜱虫叮咬后出现发热、乏力、头疼、肌肉酸痛等症状，应尽快就医，并主动告诉医生蜱虫叮咬史。一旦家中不幸有人感染发热伴血小板减少综合征，家属在照顾病人时也要做好个人防护，防止被病人体液感染。