健身视野｜广场舞跳出新节拍

一度，广场舞被认为是中老年人的专属运动，被贴上“土味”的标签。

其实，深受广大群众喜爱的广场舞，如今不但添了新设备，还多了新面孔、跳出了新节拍，逐渐成为全民健身深入开展的生动载体。今天，就让我们一起去瞧瞧这些新变化。

——编者

舞区有声 周边静音

这里的广场舞不扰民

人民日报记者 洪秋婷

广东深圳光明区马田街道合水口社区的文化广场上，人们正畅快舞蹈。然而，记者走到队伍跟前才听到音乐声，往外走几步，音乐声逐渐变小，走到广场边缘，音乐声基本听不到了。

“社区居民喜欢锻炼，腰鼓队、健美操队、广场舞队都集中在这个广场活动。广场北边紧挨着居民楼，我们在广场上安装了两台定向音响。”马田街道相关负责人丁超介绍。

只见定向音响约一人高，从上到下分为3个部分：顶部是黑色蜂窝状模块，中间是播放器，下面是两个低音音箱。

随着“嘀——”的一声，定向音响解锁。“来啊，开跳了！”说话间，“开心果”广场舞队领舞麦英妹往音响中插入U盘，音乐“流淌”出来。

“原来跳舞使用大喇叭，很多人投诉噪声扰民。去年我们收集了群众诉求和意愿，着手解决这个问题。”丁超说。

“采用超声定向发声技术，可将声音精准控制在30度至60度夹角范围内，像手电筒一样把声音定向‘送’出去。”静境智能声学科技（深圳）有限公司销售总监周靖介绍，在定向音响的正前方，听到的声音达90分贝以上，足够清晰；而在侧后方区域，音量控制在60分贝以下，从而实现“舞区有声、周边静音”的效果。

“这款‘神器’使用方法简单，还不打扰别人，我们跳舞时更安心啦！”麦英妹说。

定向音响还支持多音区独立运行，同一广场内，不同舞队可同时播放不同曲目又互不干扰，解决了传统音响“音量攀比”的问题。

设备更新，管理也要跟上。“音响设备使用实行预约制，且要控制音量分贝和使用时间。”合水口社区工作人员赖玉婷说，为了进一步做好广场舞管理，社区为各舞队建立档案，给每支队伍领队发放定向音响设备IC卡。

据统计，定向音响投入使用后，合水口社区的相关噪声投诉量同比下降73%，居民满意度显著提升。

从解决人民群众“去哪儿跳舞”到让人民群众“更好跳舞”，深圳市多部门会同街道、社区，在学校、广场等活动场所推广定向扬声技术。目前全市已累计安装定向音响500余套。

博士生当领舞

舞蹈队越来越时尚

人民日报记者 王欣悦

傍晚，重庆缙云广场，“轻舞飞扬”广场舞队伍最前方，一名男生舞步动感，引得路人频频驻足。这名领舞者，正是西南大学心理学博士生张逸飞。

“跳舞时，焦虑的情绪仿佛被按下暂停键。”2023年暑假，张逸飞回到老家山东日照，无意间被广场舞的魅力“击中”。“听着欢快的音乐，身体不自觉地想要动起来。”张逸飞回忆。跟着跳了一周后，他感觉紧绷的肩颈放松了，学习压力也在踏步摆手间甩掉不少。

开学后，张逸飞加入了学校附近缙云广场上的舞团，每周末都去跳舞，“过去觉得广场舞是‘大爷大妈专属’，后来发现，很多年轻人也乐意参与。”舞团里，年轻的面孔越来越多；短视频平台上，张逸飞发布的广场舞视频收获很多点赞，网友纷纷“求带”“求组团”。

“学习带来的成就感属于延迟满足，一篇论文从写作到发表可能需要两三年，跳舞对我来说就是即时奖励。”张逸飞说。他观察到，不少年轻舞友是为了活动筋骨、放松心情而爱上广场舞，因为他们的加入，广场舞又呈现出新特点。

学业上，“社交恐惧”是张逸飞的研究课题，因而广场舞这方小天地，也成了他的科研“试验田”。“广场舞像一块‘社交缓冲垫’，在集体舞动的氛围中，个体既能融入群体，又不用直面目光审视。跳广场舞不仅能锻炼身体，还能促进大脑分泌多巴胺，有助于调节心情。在激素与神经系统的影响下，人们也更容易敞开心扉与他人交流。”张逸飞说。

广场舞老少皆宜、社交属性强。在张逸飞看来，跳广场舞虽不能治愈社交恐惧，但通过锻炼身体、建立自信心等途径，能帮助人们缓解焦虑情绪，“通过跳广场舞，我认识了许多新朋友。”点开张逸飞的短视频账号，评论区成了广场舞故事墙——“年纪轻轻就跳上广场舞，我是人群中最靓的仔”“不花钱，锻炼效果还嘎嘎好，年轻人快冲”“被动作‘虐’哭了”……看着评论，张逸飞常常笑出声。跳广场舞的乐趣，从线下延伸到线上。

广场舞曾被贴上“土味”和“中老年人专属”的标签，现在曲目越来越时尚，有些还加入爵士舞、街舞的舞蹈动作。“因为你们的加入，广场舞越来越时尚了。”不少中老年舞友点赞张逸飞。

“其实是广场舞在接纳年轻人。”张逸飞说，“广场舞并没有‘谁能跳’‘怎么跳’的限制，大家都可以秀出自我！”

小贴士

广场舞是一项门槛低、入门快的体育活动，颇受广大群众喜爱。跳广场舞时，除了要控制音响音量，避免噪声扰民，还应保持轻松愉快的心态，并注意以下方面：

老年人参与广场舞前务必进行健康评估，特别是患有高血压、心脏病、骨质疏松等疾病的老人，建议先咨询医生，明确适合自己的运动强度。

跳舞前应进行5—10分钟的热身活动，如慢走、摆手、转肩、活动膝关节等，让身体逐渐进入运动状态，减少拉伤风险。跳舞结束后同样需要放松，通过轻柔的拉伸动作缓解肌肉紧张，切忌立即坐下或喝冷饮。

老年人可选择节奏适中、动作简单的舞曲，避免节奏过快或动作复杂的舞蹈。动作幅度要量力而行，尤其注意保护膝关节和腰椎，减少踮脚、下蹲等容易损伤关节的动作。

跳舞时穿着合适的运动装备，如防滑、软底的专业运动鞋，避免穿拖鞋或硬底鞋，以防滑倒或扭伤。跳舞场地要平整、干燥，避开坑洼或湿滑区域，雨雪天后更需谨慎。

（人民日报记者王欣悦采访整理）

来源：人民日报