四川
你知道什么样的人，很难被别人拿捏吗？
耳熟能详的《西游记》，相信大家都看过，如果你问师徒四人里最难被拿捏的是谁？大部分人的第一反应一定是孙悟空。
从自封齐天大圣到大闹天宫，他以行动否定天庭的等级秩序，喊出了“皇帝轮流做，明年到我家”的口号；
在五指山被镇压后，他并未消泯本性，而是将叛逆转化为取经路上的济困扶危，以火眼金睛识破邪祟，以金箍棒扫荡不平。
有人说紧箍咒就能拿捏孙悟空，聪明的他又何尝不知戴上金箍意味着什么？
他知道人要为自己的所有选择负责，与其说是唐僧选择了他，从更长远的角度来看，这是他主动选择的命运。
从“自救”到“涅槃”之路，他自始至终从未被任何人拿捏，也未被命运拿捏。
古往今来，如他这般的人或多或少都有着不菲成就；
其实对于普通人来说也有着值得借鉴的地方，他们的身上都有着一个共同点——高主体性（High subjectivity）；
场面之上，你越这样，别人越不敢随意拿捏你。
高主体性
在心理学领域，高主体性指的是个体对自己生命体验思想情感和行为，拥有强烈的主人翁感。
掌控感和责任感的状态，强调个体不是被动接受环境刺激或命运的摆布；
而是能够主动的有意识的感知、思考、选择、行动和塑造自己的生活，这是很多“大主角”人物的共同特质。
一方面来说，拥有高主体性的人一般有着强烈的自我意识与觉察，能够清楚地了解到自己的需求欲望价值观，心理优势和局限。
此外能够觉察自己的情绪状态，思维模式和思维动机，从而拥有相对稳定和清晰的自我认同感。
另一方面来说，他们有着内在控制点（Internal Control Point）；
他们相信自己的行为和选择对生活结果有重要影响，会将成功归功于自己的能力和努力，将失败视为学习和成长的机会。
此外，高主体性的人还有着高自我效能感（Self-efficacy）特质。
自我效能感属心理学范畴，指的是个体对自己各方面能力和问题解决效率的评估；
一般来说，自我效能感越高的人对自己的行为动机以及人生选择有着更强的主动性，而主动上也是号主，这也是高主体性群体的核心特质。
高主体性的人往往有着稳定的自我评价体系与认知，所以他们对待自己往往有着积极的态度，极易赢得身边的人尊重，很难被拿捏；
拿捏的本质就是利用对方的弱点进行心理制衡，而高主体性的人因为对自身有着清晰洞察所以很难给对方“可乘之机”。
就比如职场上，情场上有人通过贬低你的方式来控制你时，高主体性的人不会陷入自我怀疑中；
他们的第一反应是觉察对方的目的，以此为突破口，从根源上瓦解对方的“进攻”。
如何打造大主角剧本？
“纸上谈来终觉浅，绝知此事要躬行”；
说到和做到往往有一定差距，如何才能打造大主角剧本，拥有高主体性呢？
首先，主体性始于将评价权从外界收回，可以尝试更改内在解释风格，将问题的解释从被动转换为主动，积极的描述。
比如当有的人对你说，“你不适合穿裙子时”，你可以将他的解释改为：“这条裙子，没有展现你的独特特质”；
当有的人对你说：“你社交能力差”，你可以认为“这个场合未激发你的沟通潜力”。
这种评价重构会激活大脑背外侧前额叶，抑制默认模式大脑网络的自我贬低循环，长期训练可改变归因风格；
当你将失败归因为具体，可变的外因时，那么就很难有人可以拿捏你。
其次进行行为激活与强化，个体的主体性也建立于“我能影响结果”的积极体验之上，你可以将目标拆解为可操作的“最小行动单元”，
试着每天记录三件积极的事情，比如遇到喜欢的天气，看到喜欢的风景等，持续三个月可使决策焦虑下降57%，让你逐渐重拾人生掌控感。
最后高主体性并非源于完美，而是源于勇于“试错”，接纳“不完美的自己”；
不管是人际关系层面还是自我提升层面，都没有十全十美的选择，也不要过度在意他人的评价；
每个人或多或少都会错误，而这也是成长的开始，人生之路，你才是“第一作者”；
存在主义哲学家Sartre曾说过这样一句话：
人生不是被赋予意义，而是由选择的行为所定义。
-The End - 作者-观南 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系
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