浙江
来源：掌上温州
今天，你瘦了吗？
随着2025年“体重管理年”的正式启动，减重无疑是互联网、朋友圈被广泛讨论的热词，这句看似调侃的话，已逐渐成为时下不少体重管理者之间的相互激励词。
日前，一则关于温州瑞安宝妈“阿颖”的减重视频，在某短视频平台上突然蹿红，短时间内，收获数十万点赞，不少网友直接留言请教瘦身经验。记者了解到，从专业健身房到特色减肥训练营，从轻食代餐到减重门诊，像“阿颖”这种减重变身的励志故事，在温州并不少见，“体重管理”正在众多市民之间掀起阵阵热潮。
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3个月减重近30斤
减重者：逐渐养成健康的生活方式
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下午4时45分，刚结束力量训练的小李，拉着衣领擦了擦脸颊上的汗珠，随后移步到椭圆机，开始下阶段的有氧训练。
35岁的小李是位自由职业者，一米八的身高，初始体重105公斤。小张坦言，肥胖的身形让他十分焦虑，甚至影响到正常生活，“之前从来没有这么重过，这已经是‘巅峰体重’了，整个肚子都凸出来，非常难看。周边不少朋友还打趣地说我走路的姿势像一只‘大肥鸭’。”
今年3月，小李下定决心减重。“一开始在美团、抖音等平台上各种薅羊毛，买那种几十元的私教体验课，一是适应强度，二是掌握技巧。”小李说，经过半个月的调整，他就在家附近的健身房办了卡，并固定时间锻炼。现在除了常规的有氧训练和力量训练，他还会参与一些有趣的互动性比较高的项目，比如动感单车、搏击操等，以减少身体的疲惫感，“以前稍微动一下就嫌累，现在反倒是不动几下、出点汗，就感觉浑身不舒服。”
在椭圆机上踩了20分钟之后，小张站在智能体脂秤上，简单测了下数据，三个月减重13.8公斤（减重幅度13.2%），对于这一成绩，小张十分满意。小张说，在这三个月里，他不仅成功减重，更重要的是养成了健康的生活习惯。尤其是在饮食上，他会在锻炼后适当增加碳水、蛋白质的摄入，其他时段会以粗粮和蔬菜为主，不吃零食、不喝饮料，然后就是保证充足的睡眠，“减少了很多无效社交，年龄大了要懂得‘取悦自己’。”
私人工作室健身教练陈先生告诉记者，与往年相比，今年他所在工作室的会员呈增长趋势，以前大体重的学员居多，现在不少小体重的学员也过来办卡买课，“各种情况都有，有些是为了改善健康状态，有些则是为了改变形象提升自信。”
体重管理门诊成为不少医院标配
专业人士：减重是持久战，贵在坚持
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为应对民众体重管理需求的增长，温州多家医院推出体重管理门诊，通过药物、手术、中西医结合疗法及运动营养指导等综合手段，帮助肥胖患者科学减重。
今年年初，温州医科大学附属第二医院龙湾院区设立体重管理中心，由胃肠外科、内分泌科、营养科、运动康复科、中医理疗科等多科室专家参与，共同制定减重治疗方案。
“今年门诊量较往年增加了30%左右，就诊人群也呈年轻化趋势。”温州医科大学附属第二医院减重代谢科副主任医师潘步建介绍，BMI（kg/m^2）即体重指数是衡量人体肥胖的重要指标，其中BMI值在24至28之前为超重，在28至32.5之前为轻度肥胖，超过32.5数值的为中度肥胖、重度肥胖或极度肥胖，“针对不同BMI值的就诊人员，会制定不同方式的治疗手段。在24-28之间，一般采用生活方式干预进行治疗，以饮食控制和适量运动为主；在28-32.5之间，则会在原有基础上，辅助一定的药物治疗；如果超过32.5的话，必要时需通过手术手段。”
潘步建提醒，夏季是减重的黄金期，配合科学方法，减脂效率将会有明显提升。在饮食上，要坚持“低热量、高营养、易代谢”；在运动方面，遵循高效且可持续的减脂策略，可选择游泳、慢跑等有氧全身运动，并适当增加一些力量训练，“减重是场持久战，贵在坚持，不能因阶段性的胜利，而沾沾自喜。”
记者注意到，全市不少用人单位在鼓励职工参与体重管理过程中，出台了不少暖心举措。诸如温州市中西医结合医院面向职工推出减脂餐；市区某证券公司组织自由跑，在6月累计完成50km（男）或30km（女）的职工，将获得达标纪念品。
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