“益享家·活力社”首秀九莲社区：当银发族遇见弹力带韵律操

一、活动缘起：社区与公益力量的双向奔赴

2025年6月20日午后，杭城梅雨季节特有的湿润空气并未阻挡九莲社区老人活动室的热闹。这场由九莲社区党委牵头，联合浙江体育职业技术学院体育系第三党支部、一道公益发展中心共同策划的“益享家·活力社”弹力带韵律操活动，源于社区对老年群体健康需求的精准洞察。据社区党委章玲书记介绍，辖区60岁以上老人占比达23%，其中超半数有规律运动意愿，但普遍存在“缺乏专业指导”“运动形式单一”等痛点。

活动筹备半个月：一道公益发展中心负责资源整合，浙体职体育系三支部提供专业支撑，社区则通过线上居民群、线下公告栏双线宣传。“原本预计招募15人，没想到报名通道开启当天就有32位老人登记。”社区文体干事翻着报名册感叹，最终通过健康评估筛选出20位参与者，年龄跨度从62岁到73岁，其中70岁以上高龄老人占比达40%。

二、活动现场：营养课堂与运动教学的双重赋能

1. 营养课：银发族的健康知识“补给站”

下午14:00，活动以一场别开生面的营养课拉开序幕。浙体职体育系第三党支部朱丽丽老师（国家注册营养师）开场用“如何增加老年人的肌肉力量”并配合图文并茂的PPT，将老年人群蛋白质需求、钙铁锌补充等专业知识转化为生活场景：“张阿姨喜欢吃的豆制品，其实是植物蛋白的优质来源”“王大伯常喝的骨头汤，补钙效果不如一盒纯牛奶”。

互动环节中，朱老师和老人们互动频繁，他们还掏出手机拍照记录，笔记本上写满“少油少盐”“粗细搭配”等关键词。

2.韵律操：体育系副教授带领的“银发运动风暴”

14:40，浙体职体育系副教授、柔道高级教练金淑娇老师的登场将现场气氛推向高潮。她身着运动服，手持彩色弹力带演示基础动作：“手肘微屈，腰背挺直，像这样缓慢拉伸——”简单的肩部绕环动作后，老人们惊讶地发现“平时酸痛的肩膀舒服多了”。

当学生助手分发弹力带时，现场气氛高涨，大家伙儿在《青春跃起来》的动感音乐中，金老师将专业训练动作改编为“站立侧平举”等多个组合动作，老人们跟着节拍屈伸、转体，不少人额头渗出细汗却笑意不减。

三、多维助力：志愿者团队的隐形支撑

活动现场活跃着一支特殊的志愿者队伍：中华志愿者协会浙江救援队的两位急救专业老师全程参与互动，后续他们救援队将配合浙体院，更多承担运动日常性赋能职责；爱神星心脑认知研究所运营总监周小东老师在现场也与老人家们互动频频。

“王奶奶，您刚才做动作时膝盖有没有不舒服？”九莲社区文体负责人翁俏媚一边协助调整弹力带长度，一边观察每位老人的运动反应。社区宣传干事栗俊伟则穿梭于人群中，捕捉到73岁的周阿婆做动作时神采奕奕的瞬间：“这张照片要洗出来送给她，太有活力了！”

四、未来展望：从单次活动到长效机制的探索。

活动尾声，文体干事现场做老人随机反馈问卷。统计显示，95%的老人表示“愿意继续参加”，83%希望增加“每周一次”的活动频次。

一道公益陈老师、浙体职体育系三支部金老师、朱老师、乔老师等和社区文体干事一起探讨后续如何更好开展弹力带韵律操活动，大家都希望未来多方可以联手，在九莲社区试点“1+3+12”长效机制——1名专业教练专业指导，学生志愿者和救援队3名志愿者每周轮值跟进线下教学，班级化管理，金老师、朱老师和乔老师分别作为督导始终陪伴社团成长，逐步将活力运动变成社区社团常态化服务项目，以弹力带韵律操结合营养健康讲座等系列课程覆盖全年安排。“我们计划打造‘社区运动健康档案’，为每位老人建立运动能力评估表。”浙体职体育系三支部负责人金淑娇书记则建议社区联动社区导入“体医融合”板块，将引入九莲社区卫生服务站资源进行运动风险评估。

五、社会价值：高校资源下沉社区的创新样本。

这场持续1小时的活动，实则是社会资源整合的微缩景观。浙体职体育保健与康复大二学生小炆作为志愿者，在服务中完成了一次特殊的“社会实践”：“课堂上学的老年运动生理知识，今天在王奶奶身上得到了验证。”这种“教学+实践”的模式，正是高校服务社区的创新尝试。

九莲社区党委章书记表示，该活动为“老年友好型社区”建设提供了新思路：“当柔道高级教练的专业指导、高校的智力资源与社区的组织能力结合，就能激发老年群体的运动潜能。”未来更希望“益享家·活力社”成员可以化身“社区健康宣传员”。

夕阳透过活动室的窗户，洒在老人们汗湿的额发上。73岁的周阿婆攥着弹力带不肯放下：“下周啥时候再上课？我要叫上隔壁张大姐一起来！”这句话背后，是社区健康服务从“供给侧”到“需求侧”的转变，更是“全民健康”理念在基层社区的生动实践。当银发族随着韵律操节拍舒展身体时，一场关于活力与尊严的晚年生活图景，正在九莲社区缓缓展开。