你阳虚吗？今日夏至，最宜补阳

文 | 张履和（执业中医师）

“自从人类发明了冰箱和空调，就不再有不阳虚的人了。”这话虽说的有点极端，但也基本反映了当下的情况。除了孩子纯阳之体外，临床上阳虚的病人是最多见的，特别是一些棘手的重病、慢性病，肿瘤、糖尿病、心功能衰竭、肾功能衰竭、妇女闭经、白带异常、HPV阳性等等，这些病症都和长期的阳虚体质有关。今日夏至，一年中阳气最旺的一天，我们就来说一说如何补阳。

那什么是阳虚？

简单来说，阳虚就是阳气虚。阳气是生命活动的根本动力，是维持人体生理机能的能量之源。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明。“《黄帝内经·素问·生气通天论》是这样说的，阳气就像太阳，失去阳光生命将不再生长，甚至折寿，这个说的是挺严重的了。

如果把人体比喻成一间房间，那长期照不到一丁点阳光的房间会是怎么样？是不是阴寒潮湿？是不是细菌滋生？是不是病毒繁殖？人生活在其中会怎么样呢？自然百病丛生！

那么阳气来自于哪里呢？一方面来自于我们先天之精，受之于父母，就是我们常说的元气；另一个来自于我们脾胃运化食物后所储存下来的后天之精。

怎么会阳虚？

寒伤阳。寒又分外寒和内寒。外寒是寒先伤肌表，比如风寒感冒发烧，如果此时没有截断寒邪的传播路径，那么它会通过六经传遍，层层进入五脏六腑，累积伤阳后，脏腑将发病，比如很多人新冠阳性后并发心肌炎、心脏病，就是这种情况。

内寒，就是食寒饮冷，或暴饮暴食。直接伤脾胃之阳，而脾胃运化食物，是我们后天的阳气之源。还有一种内寒，就是非必要的输液打点滴，看似高烧退了，其实是阳伤而烧退，杀敌一百自损八千。

因此空调伤外寒，冰箱伤内寒，阳虚是现代人的通病。

如何自测阳虚？

以下几点你要注意了：

1.手脚冰凉、反复感冒

平时手脚冰凉，夏天一进空调房就怕冷，一到秋天就手脚发凉，冬天被窝里脚是冰凉的；还有一种情况是，身体热，特别是头胸部热，容易出汗，手脚确冰凉；稍不注意就感冒，感冒延绵很长时间不愈。

2.瞌睡昏沉、心慌心悸

一到下午精气神就不足，容易犯困，喝咖啡提神也没用，一定要小睡一会才来精神；运动或工作强度稍微高一点，心就怦怦乱跳，有时还会心慌心悸。

3.腹胀纳呆，大便溏稀

胃口不好或胃口好，但吃一点就肚子胀，感觉胃肠不蠕动；大便经常溏稀或完谷不化，甚至早晨五六点一起床就要拉稀便。

4.面浮肢肿，脸色晦暗

容易水肿，早晨起床脸肿，到了晚上四肢肿，特别是下肢，脸色发灰、暗淡无光泽。

5.腰膝酸软，夜尿频多

一劳累或遇寒就腰酸背痛，膝盖酸痛，尿频、尿不尽，晚上需起夜多次。

有以上一种情况的，高度疑似阳虚，有两种情况以上的，基本可确定为阳虚，但最后还需凭专业中医诊断。

夏至最宜补阳

夏至是一年中阳气最盛的日子。因为这一天，太阳直射点正好落在北回归线上，北半球白天最长，黑夜最短，太阳照射的时间最长。这一天过后太阳要往南回归线移动，白天渐短，黑夜渐长，“夏至四十五日，阴气微上，阳气微下……（《黄帝内经·素问·脉要精微论篇》）”因此夏至一阴生，阳盛而阴衰。那么如何补阳，推荐几种简单可行的方法。

最简便易行版——晒太阳

最近江浙沪梅雨季，夏至不知道太阳公公能不能露个脸，但只要不下雨，也可在上午9点到下午3点（巳午未时）之间去户外走一走，微微出汗，祛除寒气，补充阳气。

最喜闻乐见版——吃羊肉喝羊汤

羊肉，性温、甘，补益阳气、驱散寒气，尤其适合阳虚或体寒者食用。但羊肉多食滋腻，自己炖汤可适量放肉桂、当归、白芷、小茴香、丁香，行气补血消食。

准专业版——泡脚

可加一支藿香正气水泡脚，祛除雨季的寒湿，泡到微微出汗即可。

专业版——艾灸

肾阳虚可艾灸关元穴和八髎穴，脾阳虚可灸足三里和中脘穴，专业度较强，建议去艾灸馆。

Q&A张医生问答

问：自测阳虚后该如何治疗？

答：首先自己能做到的：抵御外寒

——适时增减衣物，防止内寒——不吃生冷食物，不喝生冷饮料。阳虚一般都伴有长期慢性病症，需专业中医治疗。

问：闭经也属于阳虚吗？

答：女子在非妊娠、哺乳或绝经期停经三个月以上称为病理性闭经，有实证和虚证，以气虚和阳虚证居多。

问：HPV阳性也属于阳虚吗？

答：在阳虚而宫寒的环境，

HPV

病毒更易滋生。持续性高危型

HPV

感染（超过

2

年），并伴有白带异常，一般都和脾肾阳虚有关。

问：儿童会阳虚吗？

答：儿童本在生长发育阶段，肾气足，生发力量强，但目前阳虚有低龄化的倾向，主要还是食寒饮冷伤阳引起的，导致生长发育缓慢。家庭饮食一定要调节好，少吃生冷食物。

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