吃水果减肥，也要注意食用时间与食用量，很多人经常陷入3个误区

对于大多数减肥的女生来说，水果减肥法也是她们最为常用的一种减肥方法。虽然在很多人看来，吃水果减肥的效果较好，可是这种方法若是用得不恰当，很有可能会对身体产生严重的损伤，危害身体的健康。

但是，还有一部分人对吃水果可以减肥这种方法保持着疑虑，那么，吃水果真的可以减肥吗？其实，吃水果是具有一定减肥功效的，但值得注意的是，在吃水果的时候一定要尽量避开这3个误区。

1.注意食用量

虽然水果与其他的食物相比，其含有的热量和碳水化合物都比较低，而且水果的营养元素也比较的丰富，但是对于减肥的人来说，并非是水果吃得越多就越好。若是想要通过吃水果来达到减肥瘦身的目的，那么我们在吃水果的时候就一定要控制好食用量。

这主要是因为，虽然大多数的水果其热量都比较低，可是这些水果的糖分含量并不低，若是大量摄入水果，那么就很有可能加剧身体对糖分的代谢负担，而当大量的果糖在进入人体后无法及时被代谢出体外时，就会转化为脂肪堆积在体内。所以，若是想要通过吃水果来减肥，那么在吃水果的时候一定要注重食用量，过量地食用水果也是不能达到减肥瘦身的目的的。

2.注意食用时间

很多女生在使用水果减肥法的时候都会选择比较极端的方式，比如：将一日三餐的主食都用水果来代替。不可否认的是，虽然这种食用方法在短时间内能够让体重快速地下降，可一旦恢复正常的饮食，体重又会立马回弹，有的人的体重甚至会比减肥之前更重。而还有一部分人会选择在吃完主食之后再吃水果，认为饭后一水果可以加速肠胃的蠕动，促进身体的消化，以此来达到减肥瘦身的目的。

但是长期这样下去，你会发现你的体重可能不会发生任何的变化。这主要是因为，这两种水果减肥法的食用时间都是错误的。一般来说，我们若是想要通过吃水果来达到减肥瘦身的目的，那么在吃水果的时候，既不能一味地光吃水果，但是也不能在饭后立刻吃水果。而是在正常饮食的情况下，在饥饿的时候适当地吃一些水果来缓解饥饿感，这样才能达到减肥瘦身的目的。

3.注意水果的选择

虽然水果的脂肪含量很低，但是有些亚热带水果，其无论是糖分还是热量都是比较高的，而这些水果一般也不适用于减肥。所以，我们若是想要通过吃水果的方式来达到减肥瘦身的目的，那么在水果的选择上就需格外的注意。

一般来说，大多数的热带和亚热带水果，其体内的糖分和热量都比较高，这类水果都不适用于来减肥，比如常见的芒果、榴莲等水果，若是经常吃这类水果，或也容易导致人体发胖。

总之，通过吃水果的方式是能够达到减肥瘦身的目的的，但值得注意的是，我们在选择用这种方法来减肥时，还需注意尽量避免以上这三大误区，这样才能达到有效的燃脂效果。

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