臻祥寿三果眼益：眼睛的科普知识

臻祥寿三果眼益：眼睛的科普知识

1. 眼睛最喜欢的10件事

眼睛是十分娇弱的，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。

1离屏幕尽量远一点

手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

建议眼睛与屏幕至少保持电子屏幕对角线长度的5~6倍距离，如果看不清文字不妨放大字号。

2多眨眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，看书、看屏幕时更要多眨眼。

建议采取“20-20-20-20原则"，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

3大晴天出门戴护目镜

眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。

建议大晴天出门时戴上护目镜，可阻止99%的紫外线。

4多吃深海鱼

有专家表示吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。

建议每周吃一次金枪鱼、鲒鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含B胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，据研究发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。

建议多吃深绿色多叶蔬菜，西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

6每周给眼睛放一天假

建议戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次:不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

7 35岁后每年检查眼睛

年过35岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时就医。

建议家族有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。 8给眼睛按摩

专家指出长时间盯着电脑、手机显示屏会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。

建议应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你"眼前一亮”。

9戴护目镜

电子产品已经充斥生活、工作、学习的方方面面，使用过程中，电子产品发出的蓝光会直达眼底，给视网膜黄斑区造成伤害。而且，这种伤害是不可逆的。 建议使用电子产品时戴上护目镜，减少电子产品蓝光对眼睛的伤害。

10 远眺

当我们由远看近时(目标来自5米以内)，随着目标的移近，眼睛要想使这种来自5米以内物体反射出来的发射光成像在视网膜上，单凭晶状体调节一种功能是不行的，这时双眼就要发生3个动作(集合、调节和缩瞳):双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，眼的屈光度相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰。长时间近距离用眼导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡。 建议工作、学习之余，多抽时间放眼远眺。