来益阳玩！湖南发布四条避暑康养精品线路

6月17日晚，在2025年湖南省乡村文化旅游节暨桂东县第四届避暑康养季启动仪式上，湖南省文化和旅游厅正式向国内外游客重点推介了四条精心打造的湖南乡村旅游避暑康养精品线路。这些线路依托湖南丰富的山水生态、历史文化与民族风情资源，深入挖掘各地夏季清凉优势与康养特色，为游客解锁湖南避暑康养密码。

第一条线路：溯溪寻凉，大张家界活力之旅

推荐线路：张家界大峡谷—武陵源区国家森林公园—湘西龙山八面山—花垣县边城茶峒、十八洞村—凤凰古城—常德壶瓶山

天数：7天6晚

避暑康养密码：

这里，地处武陵山脉腹地，夏季平均气温19—25℃。漫步在栈道上，听着潺潺的流水声，仿佛置身于油画中，清新的空气，让人心旷神怡。“湖南屋脊”壶瓶山，头顶星河，随手拍就是森系大片。“仙境张家界，风靡全世界”，在张家界大峡谷走一走世界最高、跨度最长的玻璃桥，体验中国第一高、全球第二高的蹦极项目，垂直落差260米。

穿行于武陵源国家森林公园金鞭溪，山如画屏人如仙，一步一望一重天，百看不厌，流连忘返。在索溪峪旅游度假区，择一家民宿而栖，倾听大山的低语，绵绵无限遐想。

在亚洲最大的桌山—龙山八面山，高山、草甸、牧场、日出、云海、悬崖尽收眼底。花垣边城茶峒，一脚踏三省，聆听沈从文笔下的《边城》故事。精准扶贫首倡地十八洞村，刚刚被评为世界最佳旅游乡村，已成为国内外游客来湘旅游的新选择。

漫步在凤凰古城的夜景下，仿佛置身于点点灯火的奇幻世界，如诗如画，体验非遗苗医理疗与土家疗法，品尝“土司王宴”，吃着“仙果”养生。此时此刻，不只在温度，更在生活的态度。

第二条线路：云端仙踪，大湘东健行之旅

推荐路线：岳阳平江幕阜山—长沙浏阳大围山—株洲醴陵瓷谷、茶陵云阳山、攸县酒埠江、炎陵神农谷

天数：7天6晚

避暑康养密码：

在平江幕阜山，登临“天岳”云顶，观云海翻腾，三省风光尽收眼底，感受“一览众山小”的辽阔与清凉。

在浏阳大围山，沿着浏阳河源头，体验“森林浴场”的沁人心脾，溪流潺潺，是徒步健行、避暑养心的绝佳秘境。

盛夏来醴陵，感受千年窑火的五彩传奇，看一场全国首部瓷文化烟花实景剧《国彩醴陵》，用“捡瓷”开启一场陶瓷寻宝之旅。在云阳山、酒埠江、神农谷享受宁静的世外桃源。徒步幽深峡谷，穿越千年古树群，体验溪瀑清凉，满腑满肺的呼吸着清新的氧气，以生活的名义，品味户外乐趣。

第三条线路：千年笙歌，雪峰养心之旅

推荐路线：娄底紫鹊界—怀化溆浦枫香瑶寨—邵阳隆回虎形山花瑶、绥宁上堡侗寨、城步南山牧场、新宁崀山—益阳桃江竹海

天数：7天6晚

避暑康养密码：

雪峰山，自古以来便是游客公推的“避暑凉都”，平均气温22—24℃，尽情享受高山台地的清新空气和凉爽气候。驰骋于“南方的呼伦贝尔”城步南山牧场的万亩高山草甸，看奶牛星点，享牧歌悠扬。登临新宁崀山，在世界自然遗产的丹霞奇观中穿行，大自然的鬼斧神工令人叹为观止。

桃江竹海直插云霄，仿佛置身于绿色的隧道之中。还可以体验高山无边泳池、山背云上梯田、玻璃水滑、时空隧道的刺激，品味这里的凉粉、神仙豆腐、油粑、笋粑等高山美食。喝碗拦门酒，跳跳摆手舞、竹竿舞，听听沅水号子，参加一场长龙盛宴，围着篝火载歌载舞，千年笙歌，生生不息，感受花瑶、苗族、侗族等少数民族的淳朴和魅力。

第四条线路：禅林夏韵，大湘南仙氧之旅

推荐路线：南岳衡山—郴州仰天湖、资兴东江湖、宜章莽山、桂东—永州金洞旅游度假区

天数：7天6晚

避暑康养密码：

这里，是北纬25°的“天然空调带”，以“翠、幽、俊、奇、清”著称，夏季平均气温20—25℃ 。南岳听涛，静心禅修，每一刻都沉浸于心灵的洗礼，祈愿福寿绵长。

漫步仰天湖高山草原，野花夹道，牛羊作伴，感受一番唯美与浪漫。“雾漫小东江”，看渔夫撒网划破水墨长卷。莽山是一座不用爬的山，漫步云间栈道，每一阵风都裹着仙气。

来永州金洞旅游度假区，感受溪漂的速度与激情，参与村K大舞台，尽情放歌，享受避暑的从容和洒脱。阳明山被誉为“亚洲第一天然氧吧”，带着家人或邀三五好友，来参加帐篷露营嘉年华，开启星空之下的狂欢。

想要逃离40℃的炎烤，一定要来桂东，这里是湖南的“天然空调房”，号称避暑康养天花板，也是被时光遗忘的桃源，整个夏天风扇都用不上，深度滋养高达每立方厘米15万的负氧离子“森林浴”。

永州的血鸭、东江湖的三文鱼、桂东的黄糍粑，整个夏天，品着舌尖上的美味，枕着银河入梦。在幽静的禅林中，体验超脱尘世的清凉与平和。

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来源：郴州发布

编辑 ：骆红

一审：骆红

二审：谭娟

三审：邓伟