这个夏天，如何喝出健康？清热祛湿茶饮推荐来啦！

这个夏天，喝什么最健康？健康茶饮火出圈，清热祛湿最重要！那么问题来了：不同茶饮有哪些人群宜忌？在此，小编邀请复旦大学附属金山医院中医科徐月林为大家科普~

清热类

酸梅汤

制作方法：

一般由乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖熬煮而成，也可辅以洛神花、桂花、乌枣、桑葚、薄荷、枸杞等。

主要用途：

有清食和中、行气散瘀、生津止渴、除烦安神的功效。

适宜人群：

适合夏日里辛勤劳作，耗气伤津、胃口不开、情绪烦闷的人群。

禁忌人群：

脾胃虚寒，易腹泻、腹痛、消化性溃疡等人群，孕期、经期女性，感冒者。

金银花茶

制作方法：

金银花常用量9-15克，放入杯中，加沸水冲泡。

主要用途：

有清热解毒、疏散风热的功效。

适宜人群：

适宜夏季风热感冒、症见身热头痛、咽喉肿痛者。

禁忌人群：

脾胃虚寒、平素易腹痛、腹泻者，慎用；素体虚弱、气虚、阳虚畏寒者，禁用。

莲子心茶

制作方法：

莲子心2克，生甘草3克。以开水冲泡，代茶饮，每日数次。

主要用途：

莲子心味苦、性寒，有清心安神、交通心肾、涩精止血作用。

适宜人群：

适宜夏季心火偏旺、烦热不安、口舌齿赤、失眠者。

禁忌人群：

莲子心苦寒、寒性体质者，慎用。

荷叶茶

制作方法：

常用量3-10克，开水冲泡，代茶饮，每日数次。

主要用途：

有清暑利湿的功效。

适宜人群：

荷叶茶适宜夏季解暑，也适用于血脂偏高、肥胖的患者。

禁忌人群：

体质较虚弱或感冒发热者，慎用；经期女性，禁用。

补益类

西洋参茶

制作方法：

西洋参常用量3-6克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟。

主要用途：

有益气养阴、清热生津的功效。

适宜人群：

适宜夏季大汗后神疲乏力、心烦口渴之人，或肺气亏虚及肺阴亏虚之短气喘促、久咳等人群。

黄芪茶

制作方法：

黄芪常用量9-15克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟。

主要用途：

有补气健脾、益气固表、利尿消肿等功效。

适宜人群：

适宜脾气虚弱、倦怠乏力、气短神疲、出汗多者，或者平素气虚易浮肿者。

太子参茶

制作方法：

太子参常用量9-15克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟；也可同山药、石斛等益脾气、养胃阴之品同用。

主要用途：

有补气健脾、生津润肺的功效。

适宜人群：

夏季大汗或者热病后，气阴亏虚，出现倦怠自汗、饮食减少、口干少津者。

温馨提醒

饮用养生茶时，应根据个人体质和实际情况进行选择。同时，注意适量饮用，避免过量导致不良反应。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

封面及配图来源：摄图网

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