当一个中年女，开始主动沉默

庆哥

特立独行水瓶座

日常干货总结癖

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近日看到一个理念叫“主动的沉默”，还挺有启发。

分享该理念的是一个生活在芬兰的博主，他说在芬兰，和朋友一起静静地坐上几个小时而不说话，不会尴尬，还会被视为“高质量的相处时光”。

原来，在芬兰文化中，沉默是有意义和充满尊重的表现，而非尴尬。无论是在桑拿、散步，哪怕安静地坐着，都被认为是一种高质量的情感联结。

这就是“主动的沉默”，在场，但无需语言。

这种人际交往方式，真令人舒适，不需没话找话，可以从容面对停顿，无需持续对话或寒暄，让彼此之间有空白的流动，沉默变成一种力量。

插画师： Polly

写到这，我恨不得立马将“主动的沉默”在生活里实践。

从前少话的我，随着孩子长大变话唠。白天敦促起床、吃早餐、穿衣服，晚上监控作业、洗澡、睡觉。

还会在饭桌上滔滔不绝循环人生大道理，指桑骂槐，指点江山。总而言之，家里的每一个角落都回荡着我的教诲，可以绕梁三天。

让我开始反思的是，有一天，儿子对我说，妈妈，能不能让我静静？你每天在我耳边说得最多的就是“快点，快点，快点！”。

可悲可叹可怜，因为太爱家人所以有很多不得不说，但说得越多，我越变成一个催人狂魔，大内总管，我的叮咛嘱咐，原来是家人的困扰。

我深知，如果我的话唠人设继续，孩子会反感我，先生会逃避我。

看到芬兰人的相处方式，我悟了，我想好了，我要争取主动沉默，我要全面铺开芬兰人的沉默方式。

成为沉默旁观的养育者

说太多的妈妈，孩子容易失去自主能力。

儿子小时候我很怕他摔跤，看到有楼梯，我总会忍不住提前说宝贝小心，我的提醒，打断了他的专注力，也让他学会了不看路，不长眼，习惯有拐杖。

前天看到儿子鼻子肿了，他说，没看到教室前面有门，撞了上去……我知道有一部分是我的“功劳”。

如果可以修正，我当年会选择屏蔽嘴巴，当个沉默的旁观养育者，关注他的安全，但是不必事事提醒。

《旁观式养育》的作者崔银雅说，好的养育是旁观式养育，陪伴而不干预，只在恰当时刻提供帮助。

比如，有时，大人叫孩子的名字，孩子很久不回应，大人会骂骂咧咧，怎么耳边风，怎么没礼貌，说越多，孩子更加听而不见。

孩子为什么听不见？一种是回应会换来大人的唠叨，另一种是真没听见，要想让孩子听你说话，就不要在孩子专注做事情的时候去打扰他，也不要在他旁边做什么，不要插话，也不要拍照，什么都不要做，这样有助于集中注意力。

孩子更爱一个会营造安静时刻的沉默妈妈。

试试给孩子一个没有规定的周末，可以按照自己的意愿安排时间，即便他在床上玩拼图玩到很晚，也不要求他尽快睡，把周末设计成没有唠叨的沉默开放日。

每天还可以设定"无声时段"（如晚饭后30分钟全家静默阅读），各做各的事，享受沉默中的心流感觉。

作为妈妈，我明白，因为爱才说那么多。

但是表达爱，不一定用嘴，还可以用手。写一张“妈妈很爱你”的纸条放进孩子的笔袋里，等孩子上课打开笔袋无意中看到妈妈的表白，会变得心情很好。

或者把一种充满鼓励话语的纸条夹在孩子的书本里，突然看到，会觉得很温暖。

这时，沉默的字体比毛躁的啰嗦更有力量。

有研究发现，夫妻间80%的对话如果是日常琐事，关系满意度会下降。

以我的经验，不停地说话，不停地唠叨，会聚焦在鸡毛蒜皮，错过了对伴侣的整体观察，感受以及关心。

上一年，伴侣沉迷于军棋游戏，吃饭在玩，睡前在玩。佛都有火，我控制不住，每天都批评他，怒视他，觉得他浪费人生。

他很厉害，可以屏蔽掉我的声音，不卑不亢继续玩。这很反常。

我因为忙于批评所以没有静下心来观察和聆听，他那段时间瘦了很多，换了一个风格强势的领导，压力山大，只想用游戏换内心的松弛。

我只顾着单方面吵架，都忘了怎么真正去关心身边人，去分析和了解不寻常行为的原因。有些关心，需要用沉默应对，不必多说也是一种支持。

以前坐在副驾驶的我喜欢指点伴侣怎么开车，吵架经常发生在车上，现在我要像考驾驶证时坐在我旁边的安全员，沉默不语，但是有一股安静的稳住人心的力量。

夫妻之间要有话可聊，也得有不必聊不必说的时刻，甚至需要创造这种时刻来给日常留白。

散步时不必聊天，手拉手听自然的声音，风声、鸟鸣、流水，自然之音成为对话的替代，彼此心里都很安宁。

可以一起泡茶，品茶，什么都不用说，感受相敬如宾的感觉。

一起看电影是很好的沉默训练，我们坐在黑暗的电影院里，静静地关注故事的发展，无须对话，无须交流，但是知道彼此的陪伴。

我每天还要让嘴巴空出1小时，不干涉对方做什么，也是为了给自己休息，说别人的人自己也不好受。婚姻是恒久忍耐，先从嘴巴的忍耐开始。

争取一个人时的沉默

除了对孩子、伴侣沉默，自己的沉默时光也很珍贵。

一个人不用说话，安静地待着，是一种静养方式，是把散发的能量收回来。

李辛在《精神健康讲记》里说，现在整个世界的“阖”的力量都不足，气都虚浮在外，大部分女性都在外做事，一个比一个忙碌，一个比一个有冲劲，体质心质也大都偏躁偏动一些。

日常工作，生活，切换不同的身份，我们都被迫着要说很多的话，言多则气乏，气乏则伤身，开口就是在打开身体，说话越多，身体开得多，能量被损耗得多，就会有些虚了。

中医说“实则开，虚则阖”：语言是能量外泄（开），沉默是能量内收（阖）。虚的人要阖。

在外忙碌了一段时间，见了很多人说了很多话后请给自己一段沉默时间，把能量阖起来。

李辛在书里写，晚餐减量，休息、早睡，少思虑，多接触自然，静坐、独处，太极、站桩、瑜伽，都可以收回能量。而他说到的以上方式，大多都是在沉默中完成的。

尤其容易内耗，容易被复杂能量场影响的人，需要静坐，把神收回来。

一位朋友说，他上班前会静默祈祷10分钟再开始上路，这是将元神收回的仪式感。

沉默地独坐，冥想，写日记，都是一种阖的方式，马尔克斯说，相比被人牵动情绪的日子，我更喜欢无人问津的时刻。

是啊，无人干扰的独处时刻，是一种疗愈。

无论是育儿，夫妻之道，还是个人的养生之道，争取主动沉默，是一种智慧的留白，是一份不必多言的自在。

女到中年，不是说得太少，而是讲得太多，沉默是金，实践后才明白其中的含金量。

作者简介：庆哥，一手写作一手煲汤，品人情世故，写至味人间。已经出版《像我这样的人，就该灿烂过一生》、《我愿乘风破浪，只为人间烟火》等，微博：@独一无二的庆哥。