广东
老李退休后经常在小区楼下慢跑锻炼，后来和邻居老刘搭上了伴，经常一起跑步。
每次跑步他们俩人属于2个极端情况，老刘没跑几分钟就满头大汗，整个人跟从水里捞出来似的，老李全程下来都不太会流汗。
每次一些跑友都会打趣老刘是不是身体太虚了出这么多汗，老刘总说夏天出汗才是好事，这是身体在散热排毒，不出汗的才需要注意呢。
说者无心，听者有意，老李也觉得自己这成天不出汗不太对劲，难道自己真的身体不好吗？
一、为何有的人一动就出汗，是身体在排毒？
出汗是身体调节体温的重要手段，通过汗腺分泌汗液来让体温可以恒定在37°左右。即便是坐着不动的情况下，身体也会持续出汗，只是这个时候的汗液还没成型就蒸发了，属于“隐性出汗”。而在活动状态下或是环境温度上升让体温升高时，身体为了降温会指挥汗腺分泌汗液来散热降温。
但是在同样的环境下，有些人会大量出汗，有些人则不会，这是为什么呢？
这主要与每个人身上的汗腺数量相关，理论上每个人身上有400万个汗腺，其中有7成以上集中于体表。但这只是理论上的数量，具体的汗腺数量以及发达程度存在很大的个体差异，一些汗腺数量多且发达的人，自然日常的出汗量也会多一些。
河南省郑州市第一人民医院皮肤科住院医师孙钰桢曾表示，出汗还与个人体质、遗传以及环境等因素相关。一动就容易出汗的人不一定是身体虚，出汗只是身体调节体温的手段，出汗量的多少有很大的个体差异，不能以此来判断身体的状况。
那么、出汗真的能帮身体排毒吗？
答案是否定的，出汗只是维持体温平衡的生理反应，没有所谓的排毒作用。人体排毒的主要器官是肝脏、肾脏，汗液内98%的成分是水分，剩下的2%里的确有乳酸、钠离子、氮气等代谢废物，但总量非常少，几乎可以忽略不计。不过，适量出汗的确对身体有一定好处，可促进新陈代谢、增强免疫力等。
二、4个部位出汗，或是身体在求救
你知道吗？身体一些部位异常的出汗，可能是身体在求救，日常一定要多关注这几个部位出汗。
1、头部出汗
头顶过度出汗，可能是身体内部淤堵所致。中医认为，头部大量出汗与心肺邪热、脾胃虚热上升相关，这类人身上往往还有舌苔黄而腻、小便颜色偏黄的表现。儿童出现该症状，则多与积食相关。
2、颈后出汗
颈后出汗多出现在内分泌失调的人群身上，如甲亢、糖尿病、精神压力过大等人群身上，部分罹患肿瘤、结核病的患者也会有该症状。
3、手脚出汗
手脚经常大量出汗，尤其是手汗多要警惕是否罹患手汗症，严重时汗水会从指尖低落。尤其是处于焦虑、紧张情绪时，出汗会更为明显。临床上认为，手汗症与交感神经功能亢进、内分泌、甲亢以及更年期等因素相关。中医则认为，与阳气不足、脾胃功能差相关。
4、半身出汗
身上出汗只在上半身/下半身或是左侧出汗右侧不出汗，这多半与植物神经功能紊乱相关。建议出现症状后及时去医院神经内科进行相关检查，早发现早治疗。如果出现偏汗，同时还伴有头晕、头痛、呕吐、意识不清等症状，可能是中风发作的信号，不要轻易忽视。
三、夏季出汗，牢记4个要点
最近的天气愈发炎热，各地都在发布高温预警，日常一定要注意防暑，出汗后一定要做好这几件事。
1、及时补充水分
出汗后要及时补充身体的水分，尤其是老年人更加需要注意。夏季不要等到口渴的时候才补水，口渴时说明身体已经非常缺水了，老年人在这个时候很容易因血液粘稠而发生心脑血管意外。
2、湿衣服更换
大量出汗导致衣服湿透后要及时进行更换，以免让寒邪顺着张开的毛孔进入体内，导致风寒感冒。
3、别立刻冲凉
出汗时身体上的毛孔处于张开状态下，这个时候马上冲凉的话很容易让毛孔闭合，且体表的毛细血管收缩会影响排汗。一些本身罹患慢性病的老年人，马上冲凉还可能导致意外发生。
4、吃点含钾食物
一些日常出汗较多的人群，在日常可适当多吃钾含量丰富的食物，如豆制品、奶制品、土豆以及蘑菇等，对健康有很大好处。
出汗是身体调节体温的主要措施，但不能通过这出汗量的多少来判断健康与否，对此一定要持有正确心态，不要因此而给自己带来一些不必要的烦恼。
参考资料：
[1] 《汗多=体虚？这些异常出汗是身体在求救》.武汉协和医院2023-07-21
[2] 《汗从哪出，病从哪来！身上这3处出汗多，是身体在求救！千万别以为是身体虚、天气热》.家庭医生2024-06-16
[3] 《夏天大汗淋漓后，别着急做这些事！贪凉一时爽，后悔伴终身！》.健康时报2024-07-18
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