8分钟变2小时！睡前刷手机，我们正在被手机“驯化”

明明只想回一条信息的，结果却忍不住刷了2个小时视频！一看时间，已经凌晨2点多了。。。。。那明天该怎么上班噢。

※讲实话，上面本座举的案例基本上只要是个人都会或多或少的存在，为什么？原因很简单，终极理由就是对手机的依赖程度确实非常的高。

①数据背后引发深层思考！

在我每天闲逛科技网站的时候，意外看到了来自Statista 2025年报告，说的就是目前全球人均使用手机的时长超过了4小时，而这个4个小时从表面上看只是一天时间中的小部分，不过如果你能稍微仔细的想想，这4小时意味着什么？

讲实话虽然只是4个小时，但这段时间我们通过手机来浏览各种信息，与好友交流，享受这愉快的时光，是否能体悟到几乎包含了我们生活的方方面面？所以再次得出一个观点“手机早已不是简单的通讯工具，更多则是多元化的工具，俗称什么都有！”但是你别谈“精”因为和专业设备比，手机还差点火候！

此刻再把想法放在国内，某调研机构给出“100次/天”，这代表什么？毫无疑问就是国内大部分人每天解锁手机的频率，用一句话滑稽话来讲就是“除了吃饭、睡觉，基本上和手机是最为亲密的”

甚至讲实话很多人或许此刻不想用手机，但是偏偏要点亮一下手机屏幕，心中会爽一下，所以我常常说现在的人已经形成了“不由自主地伸手去解锁手机”的习惯。

②说完现象，该简单说说原因了。

讲实话其中一种原因在于“多巴胺机制”，现在各种APP已经逐渐开始造短内容，短剧“反正就是一个字短”正是因为“短”所以就形成了大家以为不花费什么时间，但是一看就是几个小时，甚至更长！因为这些短内容讲实话就是用所谓“无限滑动”来刺激大脑奖赏回路，造成大家只要一看这些就停不下了。

※但还有一个原因主要来自社会、工作或者学习上的压力，简单的说如果一分钟不看手机或许会错过重要信息“关于这个，你只能忍，没法改变的”，同时于厂商而言就喜欢设计那种“下拉或上拉刷新”的应用程序，这种机制在本座看来就是一种仿老虎机机制，很容易让人沉迷不得自拔！

③过度依赖手机必有危害，这是不言而喻的！

其中就在于手机的屏幕是否存在“蓝光”，尽管现在手机普遍都开始搞护眼能力了，但是再怎么护眼，我跟你讲“蓝光看多了都会影响睡眠，甚至造成脖子不舒服，眼睛干涩”，然而这些方面讲实话都是来自你身体；

而但是我所讲的还是精神方面更会有影响，永远要记住一旦你长期习惯于长时间玩手机或者用手机，那么注意力就会逐渐开始形成碎片化“此刻专注集中就与你擦肩而过了”，同时深度思考的能力也逐渐退化

就像现在的年轻人“能有几个习惯深度思考？都特别喜欢追求或者在意表面的东西”譬如手机是什么？很多人基本一拍脑袋的回答就是“处理器怎么样？外观怎么样？功能怎么样？价格怎么样？”试问这些你背得滚瓜烂熟，本座跟你讲“该吐槽还是吐槽，该买错依然买错！”因为你欠缺了深度思考的能力！

※同时还有个更滑稽的现象：当一个公司组织全员聚餐，那么基本上还没开席，大家普遍一直全员沉默刷手机，这在本座看来就是社交萎缩现象

如何解决过度依赖手机的困境呢？我跟你讲方法很简单，但就看你能不能做到！睡觉前直接把手机放在客厅，不带进卧室“这个方法目前我自己差不多做的还行，虽然不能算多完美，却在尽力做”

另外如果想循序渐进的做，我跟你讲可以睡觉前看看书或者尝试闭目养神，同时还有设置一个屏保“你刷手机的时候，聪明的人在进步”；

反正这一切如果用一句话来说“手机应是工具，而非你的主人”，另外我送给大家一句话“当你放下手机，真实世界的色彩才会重新鲜活”。