特别策划｜打破无形的“标签”

编辑 | summer

“穷人三件套：敏感、骨头硬、自尊感强。”“富人三件套：感知敏锐、坚韧不拔、自尊。”

社交媒体上有人如是写道：“世界果然是个巨大的“泡泡玛特王宁”——同样的特质，换个身份，换个人物，贴上不同标签，就会天差地别。我们是否也常常被这些无形的“标签”困住：骨头硬被指责为“不圆滑，自尊感强被嘲讽为“死要面子”......

事实上，特质本身没有高低，关键在于我们如何认知、运用和转化它。为何社会会通过财富的高低来为人们贴上别签？我们该如何不被别人的定义框住？又该如何学会发现自己的隐藏价值？

PART1 参透偏见的本质

舒适圈、鄙视链、地图炮、替罪羊……打破偏见从了解偏见开始。

《偏见的本质》一书深入洞察了人类经验复杂性的核心话题“偏见与歧视”，是人格心理学之父戈登 奥尔波特的里程碑式著作。

在本书出版之前，心理学界普遍认为“偏见”只是个别的、品德有缺陷的个体所持有的恶劣信念，只要大多数善良的好公民与这些“害群之马”划清界限，就可以把偏见的影响降到最低。

而奥尔波特以雄辩的论述和大量来自实证研究的数据证明了，偏见是人类认知结构和社会组织形态的必然产物，而想要解决偏见造成的问题，就需要探究和改变其深层根源。

事实上，自1954年在美国首次出版以来，《偏见的本质》一直是这个领域的奠基性著作。即使是半个多世纪后的今天，虽然关于偏见的细化研究比起当时已经有了极大的进步，但奥尔波特这本经典著作仍然不减其魅力，始终是社会心理学研究者的案头必读之书。

荐书：《偏见的本质》

作者: [美]戈登·奥尔波特

出版社: 九州出版社

出品方: 后浪

原作名: The Nature of Prejudice

译者: 凌晨

PART2 恰到好处的敏感

或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成《恰到好处的敏感》一书，希望能使敏感变成你一生的朋友。

在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。

以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和更进一步的研究，专家发现，世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多（31%）；对我们每个个体来说，敏感性也不是一成不变的，它是随着时间和条件而变化的。

作者从自身经历和认识出发，通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置，平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处，令人耳目一新。

看完本书，你会发现我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性，也不必被迫对自身的敏感性听之任之。

荐书：《恰到好处的敏感》

作者: [德] 卡特琳·佐斯特

出版社: 中国友谊出版公司

出品方: 后浪

副标题: 收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功

原作名: Wer st rker fühlt, hat mehr vom Leben

译者: 吴筱岚

PART3 无惧独自的生活

据民政部统计显示，北京、上海等一线城市的“一人户”占比超过30%，且独居比例持续上升，如果一个人被贴上：35岁，未婚、未育、独居的标签，社会上可能就会有一部分人用刻板印象来定义TA。

但事实上，独自生活是每个人真正迈入成年人生活的起点，让我们可以更诚实地面对自己。《独自生活》作为一本描写独居女性生活状态的随笔集，其实给我们提供了不一样的模板：就算不像别人那样热衷于分享生活，不走上主流的那条路，只要你能坦诚面对自己的内心，好好过自己的生活，那么任何标签都无法定义你，你终将活成自己的宇宙。

从毕业开始就选择独自生活的独木舟，在十几年的独居生活中，搬过很多次家，身边的朋友来来去去，在享受自由的同时，也学习面对恐惧、脆弱和孤独。在这本书中，独木舟循着自己的成长经历，回顾了从长沙到北京的独居生活。搬家，写作，阅读，学习与小动物相处。

在她看来，独居既有一个人住的自由与孤独，也在无数次撕碎与重建中审视自己的内心，同时还记录了对一些女性朋友的生活观察。独自生活，让独木舟更清晰地看见自己，无须循着别人的人生轨迹假装在生活。

这不是一本独居宝典，也不企图推崇某种特定的生活模版，它只是一份样本，展示万千种生活形态当中的一种。也给那些打算独立生活，或是已经如此生活的女性以启发、思考、共鸣及勇气。

荐书：《独自生活》

作者: 独木舟

出版社: 太白文艺出版社

出品方: 果麦文化

PART4 纠正认知的偏离

任何在学校或职场与他人打过交道的人都可能会有这样的印象：不少人对自己的认知偏离了客观事实。心理学家大卫·邓宁对这种现象展开了深入研究，并与贾斯汀·克鲁格共同提出了“邓宁-克鲁格效应”（即“达克效应”）。

该效应揭示了一些十分有趣的自我认知现象，比如：在一项任务中，表现差劲的人会倾向于认为自己比实际情况更加优秀，而表现优秀的人会倾向于低估自己的表现。在本书中，邓宁教授全面总结了关于自我认知的研究成果，分析了为何我们在个人能力和品性两个方面会倾向于形成认知偏差，并揭示了避免这些认知偏差的途径。

《为什么越无知的人越自信》一书在第一部分讨论了人们关于自我能力的错误评价，并探索了为何人们经常认识不到自己的能力不足和性格缺陷。第二部分讨论了人们关于自己品格的错误评价，并探索了人们为何倾向于认为自己比实际更具独特性、为何对自己的道德品质倾向于做出不切实际的乐观判断，以及为何没能预先得知情绪对他们的选择和行动所具有的影响。

荐书：《为什么越无知的人越自信》

作者: 〔美〕大卫·邓宁（David Dunning）

出版社: 中译出版社

副标题: 从认知偏差到自我洞察

原作名: Self-Insight: Roadblocks and Detours on the Path to Knowing Thyself

译者: 刘嘉欢

PART5 被“讨厌”也可以幸福

你是否常常对繁琐的生活感到乏味？

你是否时时为复杂的人际关系感到疲惫？

你是否认为人生的意义越来越模糊难见？

我们如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福？

这一切的答案尽在这本《被讨厌的勇气》中！

本书采用希腊哲学的古典手法“对话篇”进行内容呈现，讲述了哲学家和咨询的青年之间对于思想层次的探讨，从多角度的方面展示了不同想法对同一个问题的看法。

《被讨厌的勇气》一书并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。

在作者看来，「因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。」

荐书：《被讨厌的勇气》

作者: [日] 岸见一郎 / [日] 古贺史健

出版社: 机械工业出版社

出品方: 机工经管

副标题: “自我启发之父”阿德勒的哲学课

世界像个巨大的“泡泡玛特”

热衷于给一切贴标签、分阶层、玩概念。

但最珍贵的盲盒是你自己。

你的所有特质本身蕴藏着巨大的能量，

关键在于你如何解读、运用和升级它们。

因此，

别让他人的定义成为你的枷锁。

拆开思维的“包装”，

重新认识、拥抱并赋能你独一无二的特质。

你会发现，正是你独特光芒的源泉。