致父亲——时光里的健康絮语

时光长河里

父亲是那座沉默而坚实的山

父亲用他

宽阔的胸膛、厚实的肩膀

给我们安全感

为我们的家遮风挡雨！

父亲节将至，疾控妮妮祝各位爸爸节日快乐！可能很多小伙伴都为父亲精心准备节日礼物。健康可是最珍贵的礼物哦，妮妮整理一份健康指南，请大家记得转发给亲爱的父亲！

年轻的爸爸

不抽烟、少喝酒

年轻的父亲们身强力壮，闯事业正当时。但刚组建小家庭，迎来小宝宝，年轻爸比事业进入上升期，多重角色加身，精神压力徒增。父亲们会选择抽烟、喝酒来减轻压力。为此妮妮提醒您，不抽烟，少饮酒。因为吸烟存在致癌风险，而饮酒不仅升高血压，也会增加患心脏病的机率，这些减压方式得不偿失。

小建议：工作压力和家庭责任让父亲们压力山大。心理减压是非常有必要的，家人的情感支持非常重要，多倾听爸爸的心声，鼓励他选择健康方式减压，比如下棋、钓鱼，陶冶身心，得以放松。

人到中年的父亲

忙闲有度，预防“三高”

这个年龄段的父亲们事业日渐起色，迎来高峰。平时工作繁忙，应酬机会多，“三高”风险随之而来。再加上长时间工作，身体负荷大，运动锻炼少，容易引发视力下降，腰椎间盘突出、腰肌劳损等健康问题。

小建议：坚持健康的生活习惯，规律生活，饮食有度，营养平衡，多吃水果、蔬菜和谷物，少吃重口味食物，切忌暴饮暴食。平衡工作和生活，做到忙闲有度。工作中，注意劳动保护，避免身体过度受力劳损。生活中，多参加户外体锻，增强体质，有助于预防“三高”。

对于45岁以上的父亲们，建议平时多做眼保健操，极目远眺，保护视力，必要时，定期去医院做眼科检查。

“夕阳红”的父亲

注重保健，健康生活

时光荏苒，父亲们已经从激情洋溢的工作岗位上退下来，变成享受退休生活的智者。退休后，生活节奏改变，身体机能衰退，各种疾病很容易找上门来。妮妮建议，这个年龄段的父亲们平时坚持多运动，比如每天定时到户外散步、做广播体操等，可以根据自己的身体状态，兴趣爱好，选择养花、养鱼、画画、书法等各种活动，愉悦身心。同时，须全面均衡饮食，多吃新鲜的果蔬，少吃油腻和油炸的食物，减少热量摄入。

各个年龄段的父亲

各个年龄段的父亲，建议每年都要做一次健康体检。对于40岁以上人群，特别是超重、高血压、糖尿病、高脂血症者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，更应坚持每年定期体检。拿到体检报告后，最好能结合近年的检查结果进行对比，并遵医嘱进行干预。

另外，平日里也要做好健康监测。比如，我们可以从生活中父亲身体出现的一些症状，来判断父亲是否有患某些疾病的可能。

父爱如山

温暖如风

祝每一位父亲健康快乐！

/健康科普