汗，是脾胃的镜子

你家孩子是不是跑两步就满头大汗？玩半小时后背像泡过水？别以为 “出汗排毒” 是好事！中医讲 “汗为心液，由脾胃化生气血所化”，孩子异常出汗多是脾胃在喊 “累”—— 这 6 个部位的出汗信号，家长一定要看懂：

1. 头面部出汗多：补肺就是护脾胃

信号：吃饭、跑跳后额头汗珠直滴，头发像洗过

原因：肺气不足，脾胃生化的气血 “兜不住”

黄金食谱：

白扁豆山药粥（3 岁以上）：白扁豆 15g + 淮山药 20g + 大米煮粥。白扁豆补肺祛湿，山药健脾（胃酸多的孩子少放）。

太子参莲子山药排骨汤（2 岁以上）：太子参 10g + 莲子 5 颗 + 山药干 5 片 + 排骨炖煮 1 小时，每周 2 次。

2. 睡着后盗汗：阴虚火旺，要滋阴

信号：睡后 1-2 小时后背、脖子出汗，醒了就停

原因：脾胃积热太久，阴液被 “烤干”

救场食物：

银耳百合羹（2 岁以上）：银耳 3g + 百合 5g + 红枣 1 颗煮软（痰湿重的孩子少喝）。

菠菜金菇汤：菠菜焯水 + 金针菇煮软，腹泻时换成煮苹果。

3. 胸前多汗：心脾两虚，喝碗 “安心汤”

信号：白天不动也胸前冒汗，孩子常说累、没精神

经典方：甘麦大枣汤（4 岁以上）

做法：淮小麦 15g + 炙甘草 6g + 去核大枣 3 个，500ml 水煮至 250ml 代茶喝（淮小麦选炒过的，喝 3 天停 1 天）。

4. 腋窝出汗：脾胃湿热，喝碗 “清洁工”

信号：腋下汗黄、有异味，舌苔厚腻

食疗方：红枣花生莲子粥

做法：去芯莲子 5 个 + 花生 10 颗 + 去核红枣 2 个 + 粳米煮粥，每天早餐 1 碗，连喝 5 天停 2 天。

5. 后背凉汗：脾胃虚寒，喝碗 “暖身水”

信号：后背出汗摸着凉，孩子怕吹空调、说肚子冷

暖脾方：淮山药姜枣苹果水

做法：淮山药 30g + 苹果 1/4 个 + 生姜 2 片 + 大枣 2 个煮 15 分钟，每天下午 1 杯（生姜选老生姜，怕辣少放）。

6. 手脚心出汗：脾胃有 “积热”，要清热

信号：手脚心湿漉漉、发烫，孩子爱啃指甲

日常调理：

绿豆薏米粥（3 岁以上）：绿豆 10g + 炒薏米 10g 煮粥（薏米必须炒过）。

芡实莲子糊：芡实 10g + 莲子 5 个打粉冲糊（便秘孩子少放芡实）。

结尾：孩子调脾胃，记住 3 个 “不”

不贪凉：冰饮、西瓜伤脾阳，出汗后别马上吹空调；

不撑饱：7 分饱最养脾，晚餐睡前 2 小时吃完；

不瞎补：人参、燕窝别给孩子吃，选山药、莲子等平和食材。