孩子总是心里觉得焦虑

各位宝爸宝妈们！你们有没有发现，现在好多孩子心里老是焦虑。就像在生活这个大舞台上，咱经常能看到孩子眉头紧皱，眼神里全是不安，心里像被焦虑这根绳子给死死捆住了。这焦虑啊，就跟那看不见的迷雾似的，把孩子那稚嫩的小心灵给团团围住，让他们在成长的路上，脚步又沉又乱，跟喝醉了似的。

孩子的焦虑，那来源可多了去了。头一个就是学业压力。现在这教育竞争，激烈得跟打仗似的，各种考试、作业像潮水一样朝孩子涌过来。每次考试成绩，就像一把悬在孩子头顶的宝剑，随时都可能掉下来，吓得他们一直处于紧张状态。就说小明吧，这孩子可勤奋了，每天学习到半夜。但每次考试前，他都失眠，担心考不好，怕让爸妈和老师失望。这对成绩过度的担忧，把他心里塞得全是焦虑，就像把棉花塞进了瓶子里，满满当当的。

人际关系也是让孩子焦虑的重要原因。在学校里，孩子得跟同学、老师打交道。有时候，和同学闹点小矛盾，被老师批评几句，孩子心里就开始打鼓了。小红是个内向的女孩，班上朋友不多。看着别的同学一群一群地玩，她心里羡慕得不行，可又不知道咋融入。这孤独感和社交压力，让她整天怀疑自己，焦虑就像小虫子一样，在她心里爬来爬去。

家庭环境对孩子心理的影响也不能小看。要是家里氛围紧张，爸妈老吵架，或者对孩子要求特严、期望超高，孩子心里的负担就跟背了个大铁锅似的。有些爸妈把自己没实现的梦想都压在孩子身上，给孩子报一堆补习班、兴趣班，孩子连喘口气的机会都没有。在这样的环境里，孩子很容易焦虑，觉得自己咋努力都达不到爸妈的要求，就像永远追不上前面的兔子一样。

孩子心里焦虑，表现也是五花八门的。有的孩子变得不爱说话了，没以前那么活泼开朗，把心事都藏在心里，跟个小闷葫芦似的。有的孩子脾气变得超暴躁，一点小事就能让他们炸毛。还有的孩子身体会出问题，像头痛、胃痛、吃不下饭啥的。这些其实都是孩子心里焦虑的外在表现。

咱发现孩子焦虑，可不能不管，得赶紧想办法帮他们。当家长的，得多跟孩子聊聊天，听听他们心里咋想的。别老盯着孩子的成绩，多关心关心他们心里啥感受。找个轻松的时候，跟孩子散散步、唠唠嗑，让孩子把烦恼倒出来。同时，要给孩子创造一个宽松、和谐的家庭环境，让他们感受到家的温暖，就像在寒冷的冬天钻进被窝一样。

老师在学校也很重要。老师得留意每个孩子的情绪变化，发现孩子焦虑，赶紧跟家长说，一起帮孩子解决问题。在课堂上，老师可以搞点有趣的活动，给学生减减压，让他们在轻松愉快的氛围里学习。

孩子自己也能想办法缓解焦虑。比如说，培养点兴趣爱好，焦虑的时候就去做喜欢的事，转移下注意力。也可以去运动运动，跑跑步、打打球啥的，运动能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，心情就变美美的了。还能学些放松的技巧，像深呼吸、冥想啥的，焦虑的时候让自己平静下来。

孩子心里的焦虑，就像成长路上的一个大坑，得跨过去。只要咱家长、老师和孩子一起使劲，用爱和理解去关心孩子，用正确的方法去引导他们，肯定能帮孩子把心里的焦虑迷雾给赶走，让他们在阳光灿烂的成长路上，步子迈得又稳又自信！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。