如何停止内耗，获取幸福

没错，是你在“拒绝”和“对抗”幸福。

共创活好的环境

『niwo』

*分享者：奥南朵

*编整：志飞

前言

当你看不惯某个人、某件事，

本质是你在对抗现实：

“为什么TA不能改变？

为什么事情不按我的剧本走？”

这种抗拒就像用头撞墙

除了消耗能量

制造焦虑毫无用处

没错，是你在“拒绝”和“对抗”幸福。

谁不想活得幸福快乐？

可是你知道吗，幸福快乐不只是奢侈品，更是健康的必需品。科学研究证明，快乐的人更长寿、更健康、抗压能力更强。但为什么幸福这么难？

核心原因在于——我们总在拒绝它的现实。

我们害怕袒露脆弱，于是筑起心墙：有人墙筑在十米外，有人只留一道缝，但内心深处又渴望被看见真实自我，这其实是人类最深的孤独。

真正的亲密，是敢于让对方看见面具后的眼泪与伤疤。

•报复性购物/暴食/刷手机：用多巴胺麻痹痛苦，如同吃止痛片上瘾

•物质成就幻觉：新包、新车、新房的兴奋感，保鲜期不超过三个月

神经科学发现：大脑永远在追逐“下一个目标”。

刚买的车，一周后就不再惊艳，新成就立刻催生更高目标——我们活成了在跑步机上追逐胡萝卜的仓鼠。

科学揭密持久幸福配方

✨心智 VS 心灵
心智是 24 小时制造焦虑的机器：聚焦缺失，永不知足 心灵是活在当下的观察者：接纳现实，孕育感恩。

✨神经可塑性奇迹
每天练习感恩，大脑会像练肌肉般长出"幸福神经通路"。

记住：幸福是项可训练的技能，60 岁开始也不晚。

来一场“7 日重生”实验吧

闭眼想象：医生宣布你只剩 7 天生命
自问：
▫️ 最想见谁？想说"谢谢"，还是"对不起"？
▫️ 还会为工作焦虑吗？
▫️ 真正重要的是______

手抚心口：感受此刻拥有的人和事。

这个练习会让你发现，我们总在透支生命追逐虚幻目标，却对触手可及的温暖视而不见。

幸福心法每日练

晨间感恩：记录 3️ 件微小确幸

（例：阳光洒在咖啡杯上的光影）
焦虑急救咒语：“我允许一切如其所是”
睡前扫描：回想今日值得说“谢谢”的 5 个瞬间

幸福从来不在未来某个目标达成时，而在你停止说“如果……就幸福了”的此刻。

当你能对着一碗热汤说:“真好啊”，生命自会向你展现早已备好的礼物。

niwo工作坊精彩合集

【爱与连接工作坊】

【走出恐惧三部曲】

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