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随着太阳直射点的逐渐北移，天气日渐炎热，又到了三夏时节。夏季属于火，正应人之心阳。在这阳气最旺盛的时节，人体容易出现如心火偏旺、津液消耗等情况。那么，我们该如何顺应时节，安然度夏呢？
《黄帝内经》认为，夏季万物繁茂，阳气充沛，人体气血容易外浮，整体活动状态相对活跃。因此，夏日养生可以关注以下几个方向：
养护心阳
心为“君主之官”。夏季心阳易旺，需注重心神调养。平日容易感觉“上火”的人，此时可能更易烦躁、眠差；而平素怕冷、易乏力的人，则可顺应时节养护阳气。
补充津液
暑热易耗气伤津。中医认为“阳加于阴谓之汗”，适度运动有益，但需避免大汗淋漓，以防过度耗伤。
防范暑湿
夏季多雨湿热，湿邪易困阻脾胃，可能导致食欲缺乏、精神疲倦、身体有沉重感。需注意环境通风除湿，饮食清淡。
为帮助大家更好地适应夏季，我院中医科王裕仁副主任中医师为大家推荐三款适合夏季的养生保健茶饮参考方：
清热解暑茶
组成参考：菊花、决明子、陈皮、枸杞。
主要作用：有助于清热解暑、滋补肝肾、调和气机。
适合情况：感觉心烦气躁、偶有头脑胀闷时参考饮用。
生津润燥茶
组成参考：百合、玉竹、山药、北沙参。
主要作用：有助于生津止渴、滋养脾胃、宁心安神。
适合情况：感觉咽干口燥、皮肤干燥时参考饮用。
化湿和胃茶
组成参考：广藿香、淡竹叶、薄荷、佩兰。
主要作用：有助于解暑化湿、清热除烦、清爽头目。
适合情况：感觉食欲欠佳、身体困重、精神不振时参考饮用。
专业调理建议：
【重要提示】以上茶饮配方为中医养生保健建议，不替代任何药物治疗。中药材使用需因人而异，可能存在禁忌证或不良反应；个体体质差异显著，饮用效果不同；具体茶饮剂量需经中医师调配。如有相关健康问题或症状，请务必咨询专业中医师进行辨证论治，切勿自行诊断或依赖茶饮治疗。本信息仅供养生参考，不作为诊疗依据。
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审核 |李兵
图文|潘凯
编辑 | 徐梦
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