一台手机导致自己网络成瘾，两台iPhone能控制使用时长

对于一些人来说，放下手机是件难事，比如发了“朋友圈”后，很关心别人是否会给自己点赞评论，于是频繁翻看手机；无聊时宁愿刷微博也不愿意出去走走。

从心理学角度分析，最开始人们频繁看手机是为了提升安全感，怕错过重要信息、电话，想用最快速度完成某件事，久而久之就形成了习惯，导致处理许多事时都会下意识地拿出手机翻看。

但闲时翻一下，忙时也翻一下，发现自己过度使用手机的时候已经很难控制自己的手机使用时长了。现在有一种巧妙的自律方式——将自己的手机置于家长监督模式下，按照计划约束自己使用手机、APP及网站的时长。

AirDroid Kids和AirDroid Parental Control原本是专门用于iPhone和iPad的亲子监督软件，但谁说它们不能用于监督自己使用手机呢？自己既是孩子，也是家长，藉此让自己培养良好的手机使用习惯。

步骤一，在常用的iPhone安装AirDroid Kids，这台手机是被限制的手机。在另一台iPhone上安装AirDroid Parental Control，这台手机是负责制定规则的手机。这两款软件在苹果APP Store就能搜索安装。

步骤二，打开两个软件，根据界面上的提示，用电脑和数据线将两台iPhone（或iPad）绑定“监督模式“。

两台iPhone绑定了监督模式之后，以下3项功能，强烈建议在AirDroid Parental Control上完成设置。

【网站黑名单/白名单】很多人一头扎进小说网站、视频网站、游戏网站，就十头牛都拉不回来了。将那些耗费时间的网站加到黑名单，要苹果手机再也打不开。有黑名单就有白名单，也可以只留下几个工作和学习的网站，其他网站全都不能打开。

设置方式：点击【设备】-【网站浏览行为管理】，然后添加URL黑名单或白名单。

如果某个网站是需要使用，但使用时间不宜过长，那么你可以点击【设备】-【网站限制】，限制使用时长或停用时间。

【APP时长限制】这个功能相当于中间维度，对于上瘾的APP，可以用，但不能多用，而且要指定时间点用，对于培养习惯大有帮助。

设置方式：点击【设备】-【应用限制】，选定某个APP后，可以制定单独的使用计划。

【APP白名单/黑名单】将某些APP加到黑名单，很多人都懂这个做法，就是杜绝诱惑。然而，有些人喜欢将整台手机变成砖头（限制了整台手机的使用时长），可是有些APP又得留着，这时就需要APP白名单。

设置方式：点击【设备】-【始终允许】可以添加APP到白名单。

当然，在AirDroid Parental Control，你还可以设置整台手机的停用时间，将手机定时变成砖头。

全部设置好后，还有“王炸“一招——将安装了AirDroid Parental Control的苹果手机藏起来，或者交给可信的人保管。这样，别人也不能动你的手机，跟自己相关的信息资料依旧掌握在自己的手里，不用担心信息泄露。要使用手机出门购买商品的时候也不用特地找人或翻出控制端的手机，既控制了自己玩手机，也不耽误正常的手机使用。