心理学书单·新书｜海鸥才不管那么多

《情感的纽带：一部依恋的自然史》

[法]鲍里斯·西吕尔尼克 著，张笑语 译，上海译文出版社，2025年5月版

这是一本从人类和动物行为学角度分析亲子依恋关系的心理学著作。作者在多年动物行为学研究基础上，以崭新角度观察人类情感行为及依恋关系模式，通过与动物世界（海鸥、乳鸭、翠鸟、狗、大猩猩、壁虱、蚊子、猫……）的对比，阐释凝聚家庭的天然情感纽带究竟如何发挥作用。婴儿从什么时候开始建立与母亲的联系？与母亲的分离对孩子的未来有什么影响？情感依恋是如何启动的？孤儿在什么时候迫切想要寻找生物学上的父母？从弗洛伊德的分析心理学到简·古道尔的灵长目动物学，鲍里斯·西吕尔尼克试图从不同维度探索所有这类问题的答案，理解塑造两个个体之间纽带的生物学、心理学及社会文化机制。

《海鸥才不管那么多》

[德]莱亚·布卢门塔尔 著，郭爽 译，北京科学技术出版社，2025年7月版

这是一本心理小说。莱亚・布卢门塔尔的生活原本平静如水，却总有人搅碎这份宁静。嚣张强硬的邻居、喋喋不休的推销员、自说自话的朋友、擅长甩锅的同事、得理不饶人的男朋友……他们总将她卷入无休止的纷争。她对和谐有着近乎执着的渴望，冲突与分歧对她而言如同酷刑，因此她总是避开任何挑衅，继续保持微笑，即便内心早已濒临爆发。直到她终于下定决心：够了！在心理学家朋友的陪伴下，莱亚开始直面自己对和谐的执念，探索潜意识中的思维机制。这场自我剖析之旅，也将引导读者理解自身情绪的触发点，找到释放积压不满、坚守自我的路径——在守护内心平和的同时，不再以牺牲自我为代价。

《伯恩斯情绪疗法》

[美]戴维·伯恩斯 著，庄仲华 译，北京科学技术出版社，2025年5月版

揭示了情绪问题的真相：你的情绪源于你的想法。作者结合40多年的临床经验和最新研究成果，对经典CBT技术优化升级——TEAM-CBT，通过将科学测评、深度共情、阻抗评估与创造性技术结合，在保持CBT实证性的同时，大幅提升了针对“难治性”案例的干预效率。书中还提供了实用的量表和科学有效的方法以准确评估情绪并精准应对认知扭曲。本书作者戴维·伯恩斯（David D. Burns）是美国斯坦福大学医学博士、国际著名心理学家、认知行为疗法主要的发展者之一。

《美妙的不幸》

[法]鲍里斯·西吕尔尼克 著，王杨 译，上海译文出版社，2025年6月版

“心理复原力”从何而来、如何作用？作者超越苦难者身上所展现的内在特质，重新论述“创伤”对人的意义。我们可以通过“叙事智慧”重述自己的故事、创造意义，把过去的痛苦改写为“美妙的不幸”，逐渐锻炼出心理复原的能力。因为开始了叙述，所有的苦难都变得可以承受。分享苦难的经历，相当于请求亲友成为支持我们奋战下去的力量。身为纳粹大屠杀幸存者，作者深知社会环境对于创伤修复的影响，继而将关切的对象转往社会整体的心理复原。

《活着，就是创造自己的故事》

[日]河合隼雄 [日]小川洋子 著，李立丰 宋婷 译，东方出版中心，2025年4月版

从童年的幻想到历史的书写，从梦境的呢喃到文学的宏篇，在一次次的提问与回应之间，河合与小川彼此质疑，又相互启发，他们以心理咨询师的细腻和小说家的敏锐共同提醒我们：故事不仅是表达的工具，更是理解生命的方式，借由故事，我们都有机会让琐碎的经历成为连贯的叙事，让难以言说的情感得到妥善的安置，而这一过程，也终将促成更为丰盈的心灵世界。

《给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯》

[美]贾德森·布鲁尔 著，于海成 张淑芬 周玥 译，机械工业出版社，2025年5月版

本书是一部教授普通人运用脑科学与正念的前沿方法轻松打破日常生活中的焦虑习惯循环的指南。作者提出焦虑是一种习惯回路，而且潜藏于日常生活的方方面面。焦虑在我们的日常生活中无处不在，典型的焦虑症状包括紧张、不安、易疲倦、难以专注、易怒、肌肉疼痛加剧、入睡困难等。作者根据自身在神经科学领域二十多年的临床研究经验，结合对数千名患者的临床研究，总结出了运用正念工具，通过三步彻底根除焦虑习惯的科学方法。

《精神障碍模型：一个精神病学教授的批判性反思》

[英]彼德·泰勒 著，仇剑崟 吴艳茹 译，中国传媒大学出版社 | 时代光华，2025年5月版

在本书中，作者再次对四种不同的精神障碍模型进行解读，你会发现：每个模型都有自己的主张，并有其充分的理论依据。作者以通俗易懂的语言、富有同理心的笔触对其进行了深度分析，并逐一分解。在肯定每种模型的优势的同时，道出每种模型的不足，而后在共轭模型的实践中重建了它们。本书作者彼得·泰勒是伦敦帝国理工学院社区精神病学的名誉教授。

《我是妈妈，但我也想做自己：产后抑郁的心理急救箱》

[加]阿比盖尔·伯德 著，袁婧 译，贵州人民出版社 | 后浪，2025年6月版

作者第一次生育时，医生们认真仔细地关心她的各项身体指标，却对伴随着生产而来的心理不适不闻不问。在激素冲击、焦虑、担忧、郁闷和睡眠不足轮番轰炸过后，她意识到许许多多的母亲也面临着同样的困境，并决心向她们提供帮助。考虑到产后妈妈们时间紧张、精神疲惫，她化整为零，将自己25年的经验通过色彩和图形编排起来，力求让读者在几分钟内解决问题；化繁为简，尽最大可能使用简练通俗的语言，减轻读者的负担。

《日本精神医疗乱象》

[日]佐藤光展 著，赵明哲 译，上海译文出版社，2025年4月版

本书从误诊、过度用药、滥用身体约束、强制入院、研究造假等几个方面，结合实例，批评了日本精神医疗存在的问题。书中，有不负责任或学艺不精的精神科庸医，也有拨乱反正、为患者带去希望的良医。作者佐藤光展有超过十五年的医疗记者经验，多次报道精神医疗现场不合规、不合理的现象。为“写自己想写的东西”离开读卖新闻社后，佐藤光展积极地投身支援精神障碍患者的活动，他深入关注精神医疗话题长达二十余年。

《具身情绪：如何借助身体化解情绪困境》

[美]拉贾·塞尔瓦姆 著，常邵辰 田真明 译，机械工业出版社，2025年4月版

本书的核心——情绪具身化，是作者基于个人治疗经历和专业实践提出的情绪管理方法，即通过将情绪体验尽可能扩展到更多的身体部位，使我们对情绪拥有更多的耐受能力。作者根据神经科学、心理学、躯体心理学、认知科学等多学科的研究成果，结合自己在专业实践中的深刻洞察，在书中向读者介绍了情绪具身工作的基本概念，深入探讨了情绪生理学和认知、情绪与行为的相互作用，还详细提供了情绪具身的4个实践步骤。

《那不只是身体的病》

[英]阿拉斯泰尔·桑豪斯 著，陈赢 译，太白文艺出版社 | 果麦文化，2025年4月版

本书作者曾经是一名内科医生，后转而成为精神科的资深专家。在他的职业生涯中，曾经接手过许多从其他科室转来的疑难病例，他们明明有各种各样的身体症状，却查不出生理方面的原因，这究竟是为什么？直到作者从心理角度抽丝剥茧，真正理解这些患者是什么样的“人”，而不仅仅关注他们得了什么“病”，一切才豁然开朗。这本书站在生理与心理的交叉地带，通过丰富的案例故事，讲述了人们的心理如何对健康产生巨大而未被重视的影响，从而提醒我们：人不是一部由复杂零件构成的机器，一个人的心理状态，是决定健康的关键一环。